vorrei dei consigli per dimagrire allenandomi in modo corretto e mirato

[serena88]

ciao Fulvio,non ho potuto fare a meno di iscrivermi al tuo Forum. sono una ragazza di 23 anni,alta 1,57cm,peso ahimè,75 kg. non ho mai pesato così tanto in vita mia,ma ho smesso di fumare 10 mesi fa,e ho preso ben 15kg. sono molto gonfia,e ho bisogno di muovermi per colpa della ritenzione idrica che mi fa impazzire. ero una bella ragazza,e adesso non riesco nemmeno a guardarmi allo specchio. ho provato a fare una dieta,ma risultati zero. dieta di 1112 kcal al giorno,fatta da una dietologa,tra l'altro già fatta in passato e con ottimi risultati. non so quale sia il mio problema,intanto mi sono messa a correre. vorrei sfruttare al meglio la corsa per poter dimagrire,e perchè no,trovare un'alimentazione adatta a farmi bruciare di più. non so se tu dai anche consigli di questo tipo,cmq volevo da te un programma di allenamento mirato e specifico per le mie esigenze. da dieci giorni corro tutti i giorni,seguendo un allenamento che ho trovato qui sul tuo sito,per un mese di allenamento. puoi darmi una mano? te ne sarei grata infinitamente! ho una buona resistenza,e riesco a superare i miei limiti. ho un Tapis Roulant elettrico a casa,ma non penso sia dei migliori anche perchè posso fare solo 2 pendenze,e manualmente. penso anche che il cardiofrequenzimetro non vada granchè bene visto che fa degli sbalzi assurdi. secondo te,come posso fare a perdere tutti i kg in più utilizzando tutta l'estate?è il mio scopo di vita adesso,più degli esami all'università. spero in un tuo aiuto! grazie 1000!!!!

[fulvio]

Ciao cara, scusa il ritardo nella risposta ma siamo passati attraverso le vacanze.
dunque cerchiamo di capire una cosa, è molto strano che tu non abbia perso nulla con una dieta ipocalorica di solito anche se fatta male quando di assumono poche calorie almeno per una paio di settimane si perde peso.

hai per caso problemi di tiroide? hai fatto esami per valuatare se sei resistente alla glicemia?

ti do un consiglio comincia con il seguire quanto indico nei sue seguenti articoli:
http://blog.kestore.it/38-il-circolo...one-dimagrire/
e
http://blog.kestore.it/60-dimagrire-...-si-e-cibi-no/

e quì hjai una tabella con gli alimenti ed il loro picco glicemico:
http://blog.kestore.it/54-zuccheri-e-glicemia/

per l'allenamento per cominciare ti conviene seguire una delle nostre tabelle, già stillate, puoi cominciare con decidere quale step seguire usando l'artcicolo che trovi all'indirizzo:
http://blog.kestore.it/1576-i-protocolli-della-corsa/
poi se hai problemi non esitare a scvivere
ciao