utilizzo pedana vibrante con pesi

[annamaria]

Fattibilissimo e corretto.
Ma:
1: Posizione scomoda
2: il bordo poco spesso fa male alle mani
3: pedane leggere come quelle di DKN cadrebbero

dal mio punto di vista
ogni metodo è buono se porta all'obbiettivo prefissato.

la cosa che potresti fare ... è: metterti dei guantini da palestra per nn tagliarti le mani e caricar esulla pedana un sacco di 50 kg o comqunque un peso nn rigido di 50 kg.
Se rigido balla e richia di cadere a meno che parliamo di un blocco di ferro.
mentre se usi un sacco o cmq un peso che asseconda le vibrazioni nn cade e nn fa rumore.

quindi io che mi metto in ginocchio sulla pedana,sbaglio???
comunque i bicipiti lavorano tanto

[kominus]

nei post "antichi",c'era un esercizio proposto da Karl,che consiste nel mettersi in ginocchio davanti alla pedana,mettere le mani sotto i lati della stessa,e fare leva x alzarla.ho provato.si sente molto,l'unica cosa che ho adatato a me, è che mi metto in ginocchio sopra la pedana, xkè altrimenti la ribalto,invece così posso fare più forza!!!spero che tu mi abbia capito!!!ciao

mi sa che ho mancato quel thread, ora lo cerco. grazie :)

[kominus]

Fattibilissimo e corretto.
Ma:
1: Posizione scomoda
2: il bordo poco spesso fa male alle mani
3: pedane leggere come quelle di DKN cadrebbero

dal mio punto di vista
ogni metodo è buono se porta all'obbiettivo prefissato.

la cosa che potresti fare ... è: metterti dei guantini da palestra per nn tagliarti le mani e caricar esulla pedana un sacco di 50 kg o comqunque un peso nn rigido di 50 kg.
Se rigido balla e richia di cadere a meno che parliamo di un blocco di ferro.
mentre se usi un sacco o cmq un peso che asseconda le vibrazioni nn cade e nn fa rumore.

ottimo grazie, domani è giorno di allenamento e provo...anche se non so come rimediare un peso di 50 kg morbido mmmm potrei riempire di terra o sabbia dei sacchetti. Dici che andrebbe bene?
anche se per evitare che si ribalti, potrei fare un braccio per volta oppure invece di star di fronte, mettermi di lato, li sarebbe più difficile far leva per sollevarla.

[fulvio]

fa delle prove ...
io ho dei sacchi di terra con concime ed quando ho provato usavo quelli.

La fantasia può farti/vi fare qualunque cosa
ciao

[annamaria]

fa delle prove ...
io ho dei sacchi di terra con concime ed quando ho provato usavo quelli.

La fantasia può farti/vi fare qualunque cosa
ciao

fulvio,hai proprio deciso di ignorare la mia domanda di qualche post più sù!?!?!?

[fulvio]

Annamaria se ho detto che le ginocchia vanno a terra per me era implicita anche la risposta al tuo quesito.
Ginocchia a terra ..

[annamaria]

Annamaria se ho detto che le ginocchia vanno a terra per me era implicita anche la risposta al tuo quesito.
Ginocchia a terra ..

anche se detto tra le righe, lo hai detto,ok mi sono rinc.....nita!!!!

[kominus]

ok ho appena provato, ed è tutta un'altra musica. Scomodissimo, vero, ma finalmente il muscolo vibra. Non avendo guanti da palestra ho usato un...guanto da forno
per ottimizzare l'effetto con che angolo dovrei tenere il gomito? io l'ho tenuto ad occhio a 100 gradi o poco più.

[fulvio]

Potresti fare più serie variando l'angolo di lavoro così sei sicuro di beccare quello che sollecità meglio il muscolo

ciao