Utilizzo pedana... come e quanto??

[dangerousdave]

La mia pedana è la dkn xg5.0, appena ricevuta.
La mie domande:
1)il programma total body per quanto tempo (mi pare 1 mese)? quante volte a settimana?
2)posso fare total body + addominali negli stessi giorni?
3)posso già fare upper body e lower body?

grazie a chiunque mi risponderà!!!

[facciosnao]

La mia pedana è la dkn xg5.0, appena ricevuta.
La mie domande:
1)il programma total body per quanto tempo (mi pare 1 mese)? quante volte a settimana?
2)posso fare total body + addominali negli stessi giorni?
3)posso già fare upper body e lower body?

grazie a chiunque mi risponderà!!!

ù

dipende dal tuo stato di allenamento fisico e con le vibrazioni... se sei nuovo dell'allenamento vibratorio comincia 1 mese con il total body (anche 3 settimane) e poi passa a ciò che ti interessa (upper-lower-abdominal)
Ricorda il limite 90-100 minuti a settimana, 3 volte a settimana quando hai raggiunto un buon livello di adattamento.
dal mio punto di vista dopo il total body passerei al manual con una scheda personalizzata.
ciao