Uso della pedana

[Caesar]

ciao ragazzi,

vorrei capire un po come usare una pedana vibrante:
Io so che nei centri estetici ti fanno fare 10 min un solo esercizio.

per quanto tempo posso usare una pedana in genere al giorno? e per ogni esercizio?
e ci vuole anche un giorno di recupero ?
Grazie

[Karl Hooster]

ciao ragazzi,

vorrei capire un po come usare una pedana vibrante:
Io so che nei centri estetici ti fanno fare 10 min un solo esercizio.

per quanto tempo posso usare una pedana in genere al giorno? e per ogni esercizio?
e ci vuole anche un giorno di recupero ?
Grazie

Ave Caesar.
Allora:
10 minuti un solo esercizio? Una pura follia.
La pedana è un moltiplicatore del tuo peso, il rischio è quello di mandare in tilt il tuo prezioso corpo, chi fa una cosa simile o è pazzo o ha dei dati che io non ho mai visto....
La pedana si usa per singolo gruppo muscolare ideale, a seconda della preparazione "spezzare" le sessioni.
esempio:
gambe
30 secondi a 40 Hz 30 secondi di recupero per 4 sessioni complete, un giorno si e uno no.
vale la regola del normale allenamento.

[Caesar]

ciao,grazie per la risposta.
io ho comprato una pro evolve e sul libretto fa fare anche una serie da 120 secondi ossia 2 min a 50 hz.
ciò però non mi vieta di fare per esempio 3-4 serie a 35 hz intervallate da riposo a 1-2min dello stesso esercizio?
giusto?

[Karl Hooster]

ciao,grazie per la risposta.
io ho comprato una pro evolve e sul libretto fa fare anche una serie da 120 secondi ossia 2 min a 50 hz.
ciò però non mi vieta di fare per esempio 3-4 serie a 35 hz intervallate da riposo a 1-2min dello stesso esercizio?
giusto?

giusto.
ciao