Tapis roulant e dimagrimento

[sandokan1970]

Ciao Fulvio, ti volevo chiedere, come ti ho detto sto andando in palestra e faccio, tra le altre cose, attivita' aerobica (step e tapis) sempre restando, dietro tuo consiglio, attorno ai 130 FC (avendo 40 anni) monitorando costantemente con il cardio, la mia domanda è: in questo modo si perde peso, e quindi grasso, uniformemente, nel senso che il grasso si perde anche sulla cosiddetta "pancetta", cioè il girovita, e quindi si fa la "pancia piatta", magari anche dopo qualche mese, oppure per questo ci vorrebbe qualche altro esercizio oltre che a correre sul tapis? Ed in questo caso quale? Ciao e grazie

[fulvio]

Il dimagrimento non avviene mai in mondo analitico o meglio settorializzato a priori.

Inpoche parole, non puoi decidere di perdere peso su una gamba, su un braccio o solo sulla vita.

Il dimagrimento ricorda che è visto dal nostro corpo come un grosso problema.

Per prima cosa domandiamoci. "perchè il nostro corpo ingrassa se fa tanto male?"

L'organismo Essere Umano è fatto come una macchina perfetta concepita circa 50.000 anni fa. Atta ad adattarsi a tutto e permettercio la sopravvivvenza i qualsiasi condizione o quasi.

Il nostro organismo mette da parte enrgie sottoforma di grasso di deposito, per utilizzarle in momenti in cui ce ne sarà bisogno, permettenfoci quindi di sopravvivere anche in condizioni di grave carestia alimentare.

Non sa che noi ci alziamo e apriamo il frigo, ma amen.

Alla luce di ciò c'è da capire che il dimagrimento avviene in modo molto intelligente, consumando per prime quele scorte che possono essre attaccate, quindi quelle periferiche sugli arti e solo in ultima istanza quelle del tronco che servono anche come protezione.

Quando si sottostà ad un regime di dieta o si fa attività fisica, il corpo attacca in seguenza facendo dimagrire

1- viso
2- Polpacci - collo
3- Quadricipiti - avambracci
4- Braccia
5- parte alta petto
6- petto
7- Tricipiti
9- Addome
10- Pube


Normalmente il corpo segue questo iter.

calcola ad esempio che per potersi vedere le addominali scopite il grasso totale del corpo deve essere attorno al 6% credimi molto molto poco.

A prescindere quindi dal tipo di esercizio che si segue, il corpo dimagrisce in modo intelligente,
Ad esempio se io sono un vocagatore tonificherò la parte alta del corpo ma pur non usandole le gambe saranno magre

stessa cosa avviene per un ciclista che pur usando solo le gambe, avrà certo gambe molto toniche e sviluppate, ma anche il resto del corpo sarà magro.

Cosa puoi fare i tre esercizzi FONDAMENTALI che aumentano il metabolismo, e correre.

quali sono i fondamentali?

Panca piana
Squat
Trazioni o stacchi da terra

[sandokan1970]

Innanzitutto ti voglio ringraziare per la tua esauriente, e soprattutto "veritiera" risposta, non è che avessi dubbi sulla tua competenza, anzi, permettimi di dirti che sei un grande. Infatti da quando faccio palestra (circa 2 mesi) sono dimagrito di qualche chilo, e molte persone hanno notato che il viso si è "affinato", proprio come hai detto tu, è stata la prima cosa a "dimagrire". Ora veniamo a noi, premettendo che a me non interessa minimamente la cosiddetta "tartaruga" sugli addominali, (per avere ciò si dovrebbero fare i crunch se non erro) ma solo "affinare il girovita, che tra l'altro è diminuito un pò, accorgendomene che i pantaloni sono un pò più larghi di prima. Quindi l'addome è una delle ultime parti a dimagrire, quindi se io faccio palestra (faccio molto step 20 min, e tapis 40/45 min tenendo monitorato la FC attorno ai 130/135 credo vadano bene per dimagrire) per diversi mesi, il corpo comincia ad "attaccare" anche il girovita. Quindi è solo questione di tempo. Fare + mesi in palestra e con costanza, io vado 4 volte a settimana per circa 1 ora e mezza, 20/25 min di pesistica ed il resto attività aerobica, e devo dire che qualche risultato lo sto vedendo. Quindi ripetendo, per arrivare a fare in modo che il corpo attacchi il girovita conviene fare diversi mesi in palestra? Ciao e ancora grazie