Tapis roulant e consiglio

**RDELBO** · Wed 01-April-09, 19:32

ciao Fulvio, ciao a tutti

vorrei un consiglio.
ho appena acquistato un Tapis Roulant proform 3.6 per fare del movimento compatibilmente con l'attività di neo mamma.
devo perdere una 15ina di kg, minimo.
come consigliate di procedere?
camminata veloce, corsa lenta, pendenza?minuti al giorno?
tenete presente che non sono allenata e sono una sedentaria, ahimè

ho anche una pedana dunlop...posso usare i due attrezzi in concomitanza?
quanti minuti sulla dunlop?
prima o dopo la corsa?

grazie a tutti voi esperti fin d'ora

un abbraccio

ps:fulvio, il corso verrei a farlo dovunque

**fulvio** · Thu 02-April-09, 11:24

Ciao Mamma,
per ora ti consiglio di leggere il seguente articoletto che scrissi a febbraio:
Mettersi o Rimettersi in Forma - Iniziare a correre attività sportiva, ottenere risultati | Le Pedane Vibranti

poi segui le tabelle che trovi a questo indirizzo:
http://www.lepedanevibranti.it/2008/...etodi-tabelle/

è stato concepito per la corsa nn per il Tapis Roulant ma comincia così
poi ti indico come fare anche con l'inclinazione. per ora corri a inclinazione 0

In quanto alla pedana, la coniugazione dei due metodi è perfetta, scogli gli allenementi 3/4 volte la settimana a giorni alterni, ricorda di fare pausse il giorno dopo.
facendo prima la pednaa poi il Tappeto.

ciao ciao