Per sfruttare al meglio l'utilizzo della pedana...

[Giorgia]

Ciao!
Come avevo promesso, finalmente sono qui sul forum a chiederti consigli, caro Fulvio, sull'allenamento che più potrebbe fare al caso mio!
Dunque: ho una ProTrainer Dunlop-DKN, io sono alta circa 1.67 m e peso 54 Kg. Il problema è che ho accumulato un pochino di fianchi e cosciotti e vorrei un ventre più tonico e piattino... Considerando comunque di fare un allenamento mirato alla tonificazione generale, oltre al dimagrimento delle zone interessate!
Credo di tenere un'alimentazione corretta, almeno per come risponde il mio fisico. So di non dover esagerare con i carboidrati soprattutto alla sera. Via libera a carne e verdura, frutta giusto perchè la devo mangiare (non ne vado matta, ma recupero con qualche frullato di sola frutta), non amo i dolci (per mia enooorme fortuna!) Tendenzialmente dissocio, sono abituata a mangiare così dai tempi del liceo...
Quindi... che devo fare? Quali sono gli esercizi più indicati?
So che sei molto impegnato, proverò a sopportare il fatto che potresti rispondermi con un pò di "ritardo" !!!!!

A presto!

[fulvio]

Una delle cose più importanti in un adieta è variare, mai mangiar le medesime cose, sia per appagare il nostro cervello che per dar al nostro corpo tutti gli elementi nutritivi.

calcola poi che la sera meno mangi meglio è
cani si ma molto leggere, tipo tacchino pollo vitello (fesa di vitello)
da prediligersi pesci, e almeno due volte settimana pesci contenenti soprattutto omega 3, quindi pesci quali spada tonno sardine acciughe alici sarde.

meglio poi fare attività sportiva la mattina dato che il tuo corpo aumenta tantissimo il metabolismo la mattina

più pasti fai meglio è

il su e giù delle energie ci fa fare dei pasti molto più aggressivi e in più il corpo manda in riserva quello che ingerisci.
quindi se riesci

colazione 35% delle calorie
spuntino 10% delle calorie
pranzo 30% delle calorie
merenda 10% delle calorie
cena 15% delle calorie

nn saltarli.

per la pedana comincia con il chiedere a dkn la scheda personalizzata,
poi per 3 - 4 settimane usa il total body

poi si cambia

[Giorgia]

Grazie Fulvio!
I tuoi sono sempre consigli preziosi!
In ogni caso ora è già quasi un mesetto che utilizzo la pedana ed i primi risultati si stanno vedendo, ho quasi sempre seguito il programma Total Body.
Ora seguirò anche i tuoi consigli sull'alimentazione, ti farò sapere!
Grazie ancora, a presto!

[fulvio]

Scusa Giorgia, ma ti sei fatta fare la scheda da MH o no?
nel caso ti do qualche consiglio io
ciao

[Giorgia]

Sì, me la sono fatta fare anche se non ne sono molto convinta.
Non ti voglio dire quello che c'è scritto così se vuoi darmi dei consigli, non saranno condizionati da ciò che MH mi ha mandato.
Dicevo che non ne sono convinta perchè mi sembra un allenamento troppo leggero...
Per darmi qualche dritta ti bastano le informazioni su di me che ti avevo scritto o devo essere più dettagliata ?
Grazie!
Ciao!

[fulvio]

per prima cosa, come detto fa un total body per un mese
poi ....
ti preparo un scheda e te la mando via mail ...
ciao

ps mi raccomando però anche con la dieta.
seguila

[Giorgia]

Certo Capo !!!
Seguirò alla lettera i tuoi consigli!
Ti ringrazio moltissimo per la tua gentilezza!
Aspettati altre citazioni sul mio blogghino!!!occhiolino

A presto allora!

[fulvio]

Grazie

ps se vuoi usare il blog di questo forum

per copiare ed incollare iò che reputi più valido, anche se nn riguarda le pedana, fai pure, a me da solo piacere

LePedaneVibranti Forum - Blogs

ciao

[Giorgia]

Grazie Fulvio!
Intanto però devo capire come funziona , poi scriverò!!!! Sono un pochino tonta con queste cose!

Buona giornata!