Scheda allenamento a giorni alterni, tutti i giorni no ?

[Actech]

Ciao!
Sto seguendo la scheda personalizzata DKN che dice di eseguire gli esercizi 3 volte alla settimana, ma se volessi farli tutti i giorni sarebbe controproducente ?? Oppure se nei giorni in cui dovrei stare fermo faccio semplicemente il total-body per tenermi allenato ? O le posizioni addominali ?

E' una domanda banale ma i dubbi mi vengono

[adebosce]

ciao
scusa se ti scoccio anche qua ma ormai è circa un mese che hai la pedana, puoi dirmi che risultati hai avuto e se hai scaricato la fattura d'acquisto della pro evolve dalle tasse?

[assassinireali]

non si puo scaricare perchè non è apparecchio elettromedicale certificato;
quelle certificate sono le piu costose che servono a professionisti che devono poterle detrarre anche senza partita iva...

ciao Stefano

[nanny]

anche io ho ricevuto la scheda personalizzata dkn...kissa se è uguale alla tua! spero di no!x entrambi ovvio... hai cominciato?come ti trovi?altra curiosità...ma qnd c'è il recupero,tipo 30" come lo conteggi?mica si può impostare nel programma manuale?infatti evito di farlo il recupero tra un esercizio e l'altro così non sbaglio!o forse si.. HELP ME,PLEASE!

[Actech]

anche io ho ricevuto la scheda personalizzata dkn...kissa se è uguale alla tua! spero di no!x entrambi ovvio... hai cominciato?come ti trovi?altra curiosità...ma qnd c'è il recupero,tipo 30" come lo conteggi?mica si può impostare nel programma manuale?infatti evito di farlo il recupero tra un esercizio e l'altro così non sbaglio!o forse si.. HELP ME,PLEASE!

Non fai il recupero ??? Così non solo vanifichi tutto l'esercizio ma lo rendi anche dannoso. Il recuperò è essenziale non è che lo devi fare solo se ti senti stanco, è una questione fisica altrimenti non l'avrebbero messo!

Io uso il mio cellulare, ha nelle applicazioni un cronometro. Oppure semplicemente se hai un orologio da parete nella stanza guarda la lancetta dei secondi tra un esercizio e l'altro.

[Actech]

ciao
scusa se ti scoccio anche qua ma ormai è circa un mese che hai la pedana, puoi dirmi che risultati hai avuto e se hai scaricato la fattura d'acquisto della pro evolve dalle tasse?

Ho appena iniziato la scheda personalizzata DKN in quanto per il primo mese ho fatto il total-body quindi non posso avere dei risultati evidenti ancora, quello che ho notato è un ingrossamento della massa muscolare di gambe e braccia anche se non eccessiva, ma un dolore che avevo al ginocchio (probabilmente indolenzito col tempo) è sparito, stessa cosa con mia moglie che si portava dietro un problema al ginocchio da 2 anni, dopo 1 settimana è sparito tutto

La cosa importante è fare BENE gli esercizi, nelle posizioni giuste e con i tempi giusti, sotto questo aspetto mi pare che molti (leggendo anche altre discussioni) stiano sbagliando un bel pò!

[Actech]

Però nessuno ha risposto alla domanda della discussione

[valeSca]

in teoria nn si dovrebbe fare la pedana tutti i giorni....pero' i programmi dkn ho notato che dicono di arrivare a usarla anche 5 volte a settimana.......booooo....attendiamo risposte dagli esperti

[nanny]

grazie seguirò il tuo consiglio!...altra domanda... sulla scheda personalizzata ci sono i numeri degli esercizi,corrispondono agli esercizi sul manuale che abbiamo??perche mi hanno inviato anche altri file,con degli esercizi nuovi(che sono anche sul sito!)e un programma dimagrante!!(anche questo sul sito!)
per quanto riguarda la tua domanda...c'è una discussione x qnt rigurda il recupero,vai a dare un'occhiata!in controindicazioni:pedane e sbalzi ormonali

[assassinireali]

i numeri corrispondono proprio a quello lo fanno x velocità e x non che ci si scambi tabelel con chi non ha il poster.
5 gg è sicuramente troppo max 1 gg si uno no a meno di essere campioni olimpici o giu di li allora si puo stra fare un po 5 gg al posto che 3-4

ciao Stefano