Qualche consiglio per lo sviluppo muscolare?

[rambo89]

Ciao a tutti, sono Rambo , ed è la prima discussione che posto.
Innanzitutto volevo ringraziare tutti x avere creato e contribuito alla formazione di questo sito, perché è davvero utileeee!
Io sono alto 1,74cm e peso sui 63-63 kg. Faccio già un'oretta di pesi al giorno, ma avrei bisogno di aumentare la massa muscolare, specialmente se è possibile farlo utilizzando poco tempo (visto che la scuola ne prende fin troppo...).
Purtroppo non posso investire dei capitali per l'acquisto della pedana, a meno che non ubriachi i miei , quindi non saprei proprio dove orientarmi...
qualcuno ha qualche consiglio da darmi x favore? grazie a tutti
(non vorrei spendere più di 800 eurini.)

[assassinireali]

x la massa servono pedane da 6000 euro in su e poi piu che massa lavori su forza esplosiva...
compera un bell elettrostimolatore con 18 vie e usa quello perche con le pedane e 800 euro si combina poco...
sorry Stefano

[diego]

uno spassionato consiglio. Non prendere nè pedana nè elettrostimolatore. Per te solo esercizi classici(iniziare con isometrici concentrici seguiti da stretching o isotonoci lenti) e controllare la piramide alimentare(proteine e carboidrati). Con un buon programma diversificato puoi farcela anche con poco tempo a disposizione. auguri.

[diego]

dimenticavo. se fai gia' un'oretta di pesi e non hai aumentato la massa c'è qualcosa nel tuo allenamento che non quadra a meno che tu abbia problemi di metabolismo o di assorbimento.

[assassinireali]

DIEGO mi spieghi che è la piramide alimentare che x quanto riguarda alimentazione ne so meno di niente?
grazie mille

[rambo89]

Grazie a tutti. Sì i miglioramenti ci sono, ma avendo anche i muscoli piuttosto lunghi, tipo i maratoneti per intenderci, ho bisogno di molto tempo perchè i risultati si VEDANO . Comunque è da un paio di mesi che faccio pesi, quindi attendo ancora i risultati...speriamo bene. X quanto riguarda l'alimentazione, mangio sempre (o quasi) un piatto di pasta a pranzo, e poi di sera qualcosa che abbia parecchie proteine, in genere; poi sempre frutta e/o verdura. Ma a colazione e merenda tendo più a mangiare qualche porcata...è tanto grave? qualche consiglio?
grazie mille

[diego]

per velocità vai a Piramide Alimentare Italiana . ok? ciao diego