pro trainer posizioni...parliamone

[fulvio]

va che è difficile....
cmq
1° metodo, appoggiare la schiena al supporto e mettersi in posizione seduta, come se aveste una sedia sotto di voi,
35 hz per un minuto 1 minuto di pausa
2° metodo sempre in posizione seduta dare la faccia alla console portare le braccia verso il basso tenendosi al piantone, all'altezza delle ginocchia, abbassare la testa e alzare un po i glutei
sempre 35 hz per un minuto

fate 3 serie di questi due esercizi quindi prima tre in un modo poi tre dell' altro
squatt basso 35 hz 1 minuto + uno di pausa 2 volte
2 esercizi di stretching

tra le varie tipologie di esercizio fate una pausa di 2 munuti

[Giorgia]

Sono pienamente d'accordo!
Dai Fulvio, illuminaci su questo fantomatico modo per ottenere qualche risultato in più per i nostri fondoschiena!!!!
A costo di mettere dei cuscini intorno alla pedana per cadere sul morbido in caso di sbilanciamento eccessivo!!!!!!!

Besos!

[Giorgia]

Sono una cretinissima cretina...
ho scritto il mio commento prima di guardare la seconda pagina degli interventi... che scemotta...
Scusatemi!!!!!

[Antonella]

va che è difficile....
cmq
1° metodo, appoggiare la schiena al supporto e mettersi in posizione seduta, come se aveste una sedia sotto di voi,
35 hz per un minuto 1 minuto di pausa
2° metodo sempre in posizione seduta dare la faccia alla console portare le braccia verso il basso tenendosi al piantone, all'altezza delle ginocchia, abbassare la testa e alzare un po i glutei
sempre 35 hz per un minuto

fate 3 serie di questi due esercizi quindi prima tre in un modo poi tre dell' altro
squatt basso 35 hz 1 minuto + uno di pausa 2 volte
2 esercizi di stretching

tra le varie tipologie di esercizio fate una pausa di 2 munuti

Caro Fulvio,
ho provato i tuoi esercizi ma i glutei non li sento....e infatti non si tonificano! Sento molto invece i quadricipidi... mi sà che per i glutei non c'è proprio niente da fare