prime sedute di allenamento

**kominus** · Wed 04-March-09, 12:38

oggi sono alla mia terza seduta di allenamento con la mia xg10. Per queste 3 sedute ho fatto solo il total body ma visto che è mercoledì ho chiamato il servizio di personal trainer della dkn e il preparatore mi ha consigliato di abbinare al total body, uno degli altri 3 programmi a rotazione. Una volta fare total body + upper body, la volta dopo total + lower e poi total + addominali.
Mi ha spiegato che il solo total body ha un tempo effettivo di vibrazione troppo basso, poco più di 6 minuti e invece bisogna arrivare ad almeno 10 minuti di vibrazione effettiva.

**facciosnao** · Wed 04-March-09, 14:07

Originariamente inviata da kominus

oggi sono alla mia terza seduta di allenamento con la mia xg10. Per queste 3 sedute ho fatto solo il total body ma visto che è mercoledì ho chiamato il servizio di personal trainer della dkn e il preparatore mi ha consigliato di abbinare al total body, uno degli altri 3 programmi a rotazione. Una volta fare total body + upper body, la volta dopo total + lower e poi total + addominali.
Mi ha spiegato che il solo total body ha un tempo effettivo di vibrazione troppo basso, poco più di 6 minuti e invece bisogna arrivare ad almeno 10 minuti di vibrazione effettiva.

il total body viene normalmente usato all'inizio per far abituare il corpo alle vibrazioni