posizioni relax e massaggi e...altro!

**elli** · Thu 02-October-08, 10:12

Ciao a tutti!

Ho comprato da poco una DKN Pro-Evolve e sto iniziando a sperimentarla col Total Body.
Mi rimetto a voi esperti per qualche utile suggerimento.
Ho letto che, durante gli esercizi, occorre tenere i muscoli contratti per ricevere il maggior beneficio: è vero?
La domanda è: il discorso vale anche quando si eseguono gli esercizi di massaggio e relax oppure in questo caso bisogna rilassare la muscolatura? Ma se io la rilasso, la vibrazione che percepisco è molto bassa...devo spingere in giù le gambe per farle aderire alla pedana (quando faccio quello per le gambe naturalmente!).
Seconda domanda: nell'esercizio per gli addominali (a sedere sulla pedana, gambe alzate e busto indietro), la vibrazione mi arriva alla gola e alla testa...ho provato a variare l'inclinazione del busto ma non serve a niente. Stesso discorso quando faccio quello su una gamba sola con l'altra sollevata a 90 gradi...
Ultima domanda (per ora...eh eh!): negli esercizi per le braccia con le corde, devo stare coi piedi sopra la pedana o per terra?
Grazie a chiunque mi voglia rispondere!

**valeSca** · Thu 02-October-08, 10:42

Originariamente inviata da elli

Ciao a tutti!

Ho comprato da poco una DKN Pro-Evolve e sto iniziando a sperimentarla col Total Body.
Mi rimetto a voi esperti per qualche utile suggerimento.
Ho letto che, durante gli esercizi, occorre tenere i muscoli contratti per ricevere il maggior beneficio: è vero?
La domanda è: il discorso vale anche quando si eseguono gli esercizi di massaggio e relax oppure in questo caso bisogna rilassare la muscolatura? Ma se io la rilasso, la vibrazione che percepisco è molto bassa...devo spingere in giù le gambe per farle aderire alla pedana (quando faccio quello per le gambe naturalmente!).
Seconda domanda: nell'esercizio per gli addominali (a sedere sulla pedana, gambe alzate e busto indietro), la vibrazione mi arriva alla gola e alla testa...ho provato a variare l'inclinazione del busto ma non serve a niente. Stesso discorso quando faccio quello su una gamba sola con l'altra sollevata a 90 gradi...
Ultima domanda (per ora...eh eh!): negli esercizi per le braccia con le corde, devo stare coi piedi sopra la pedana o per terra?
Grazie a chiunque mi voglia rispondere!

ciao elli.....allora......vediamo di rispondere a qualche quesito.....
i muscoli sempre contratti tranne quando si fa relax o massaggio......

gli esercizi per le braccia li puoi fare sia sopra la pedana sia stando sul pavimento....ovviamente se stai sulla pedana stai facedno lavorare anche le gambe....percio' occhio a fare le giuste pause.....

quando assumi posizioni fastidiose tipo quelle per gli addominali, cerca di trovare la giusta inclinazione di collo e schiena...ma secondo me se il fastidio continua e cmq arriva alla testa ...eviterei l'esercizio........

ricorda poi che relax e massaggio vanno fatti a 45/50 hz......

ciao e facci sapere

**facciosnao** · Thu 02-October-08, 13:07

concordo con ValeSca e aggiungo un paio di consigli....
quando fai esercizi per le braccia concentrati molto e pensa di voler sollevare la pedana, in modo da mettere tutta la forza possibile.

per gli addominali prova a variare la frequenza passando a 45/50 Hz e piega il collo in basso. Se puoi utilizza anche un cuscino rigido da inserire fra te e la pedana.
Mi raccomando sugli altri esercizi sempre caviglie e ginocchia piegate.
Ciao