Si, non uso lo step per il ponte.

Mm..... bella l'idea della palla!!!! Proverò.

Consiglio per gli addominali (grazie Donatello... se mi vedi!!!): sulla pedana nel senso della lunghezza, mani in appoggio dietro ma sulla pedana, busto abbastanza in basso, frequenza 45 Hz: bicicletta avanti per 50 volte, indietro per 50 volte, ruotare le gambe a dx per cinquanta volte poi a sx. Per ora riesco a fare la bicicletta avanti e indietro in 1' e 30". Le rotazioni ne faccio solo trenta per lato, poi pausa...
Stessa posizione e frequenza, tempo 1': alzare e abbassare lentamente le gambe ben tese, oppure portarle al petto e stenderle alternativamente (un po' tipo bicicletta, ma senza roteare in altezza)

Ciao ciao
Rosy

PS: ogni ulteriore suggerimento di esercizi sarà sempre ben gradito!!!!