Polsiere/cavigliere con pesi

**kominus** · Tue 25-August-09, 22:18

Sono utili? si possono usare nella quotidianità come una sorta di allenamento passivo? chessò fare le pulizie di casa piuttosto che una passeggiata con questi ai polsi/caviglie è consigliabile ed efficace?

**fulvio** · Mon 31-August-09, 12:20

Sono molto utili. è un tipo di allenamento che era molto in auge anni fa.
Ricordo che anche gli allenaemnti di rugby li facevamo con una specie di zaino con 20 kg.

Dato che il tuo organismo si adatta a tutto, fa in modo di adattarsi anche al peso superiore che deve trasportare.
Quindi aumenta la tua resistenza, la capacità muscolare etc ...
ma usare pesetti di 1/2 kg serve a pochissimo.... è come aver mangiato un pochino di più.

Il peso che ti porti dietro non giustifica un significativo incremento di peso.

RIcordo un mio professore che parlando di questo argomento diceva che si ha un miglioramento/cambiamento incrementando il peso di almeno il 10% vuol dire che per una persona che pesa 80 kg deve portarsi dietro almeno 8 kg.

Esiste anche una teoria secondo il quale questo tipo di allenaemnto sovraccarichi l'organismo creando problemi alle articolazioni.

**kominus** · Mon 31-August-09, 12:30

Grazie :) magari qualcosa come 2kg per polso e 3kg per gamba, sono 10kg totali.

Tu tratti questi articoli?

**fulvio** · Mon 31-August-09, 12:50

potrebbero andar bene, chiaro però che il momento migliore da usare è nelal corsa o nell'esercizio in genere, nelal vita quotidiana secondo me, no ndanno mica tanti benefici, dato che non parliamo di 50 gk ma di un peso relativamente basso. ...
si ne ho ....