Pedana puntoshop aiuto!

[Pulcina84]

ciao ragazzi...
questo è il primo post che faccio...leggo il vostro forum da mesi...
da circa una settimana mi è arrivata la pedana vibrante puntoshop
esattamente questa http://www.freeshop.sm/catalog/produ...untoshop_2.jpg


ora...so che non è sto granchè..ma era quello che mi potevo permettere....
siccome non capisco un broccolo di esercizi per pedane...io ho bisogno di eliminare la cellulite ( e dimagrire un pò non mi dispiacerebbe)

quali esercizi devo fare?e cosa importante...quanto deve durare l'esercizio?


grazie a ki mi risponderà ^^




( sta faccina mi fa venire fame o_o)

[assassinireali]

per le posizioni vai sul sito dkn per i tempi se è sussultoria max 2 min di esercizio ma consigliabile iniziare dai 30 secondi e salire nel tempo poi lo stesso tempo di pausa per un massimo di 20 minuti totali

se è basculante puoi raddoppiare i tempi sulla pedanamai piu di 5 min di fila!!!poi pausa bastano 2-3 min ogni 5 di lavoro anche qui per 20 min effettivi devi tenere posizioni faticose se no nn serve a molto.

con faticose intendo flessioni deep squat addominali dinamici ecc nn dritta come un palo sempre gambe o braccia piegate.
se hai problemi cn ginocchia la basculante nn è il massimo

ciao Stefano