Pedana e discopatia

[fulvio]

sto preparando un libretto con esercizi e conigli vari.
Naturalmente la parte digitale sarà inserita nel sito .... abiate pazienza abbiate fede.
cmq per la schiena lo squat va bene soprattutto tenendo il busto eretto.
Altro esercizio sono le flessioni quindi palmi sulla pedana 20 hz per 1 minuto corpo dritto pogiandosi sulle punte dei piedi per chi nn ce la fa, suelle ginocchia.
ce ne sarebbero altri ma faccio fatica a spiegarli soprattutto dopo un lauto pranzo con Rosso di Cirò seguito da Grappa del piemonte.
Ho la testa offuscata




Ciao

[pillolona]

Ok....grazie tante....aspetteremo con ansia il libretto con i tuoi

"conigli"...ma ...e per i vegetariani?

Concedimelo...mi è proprio scappata

[scrocchiaossa]

la parola chiave in riabilitazione è equilibrio, quindi quando parliamo di tonificazione muscolare sarà sempre finalizzata a questo scopo.
Rinforzare e basta nn è sufficiente,altrimenti gli sportivi di alto livello sarebbero esenti da tale patologia,e nn è così.
L'ernia del disco è il sintomo di una colonna che lavora male, il rinforzo muscolare è solo una delle fasi di recupero,ed in questo la pedana può essere una arma vincente.Pensare di risolverla solo con più forza nei muscoli nn credo porterebbe ad un risultato duraturo.

[Miita]

VERO VERO VERO!!!!

[Giorgia]

Grazie Fulvio!!!!!
Comunque ti capisco... la Grappina Piemontese sa il fatto suo !occhiolino
Attendo fiduciosa news sugli esercizi!!!!
Baci!

[diroccata]

Grazie Pillolona e Giorgia per aver sollevato il problema schiena. Ho anch'io una lieve discopatia L4 L5 e importante dolore cronico da ipertono muscolare (contratture) a livello lombare. Posso sperare di poter alleviare le soffrenze grazie ad una pedana? Vi prego condividete le vostre esperienze, perchè è vero quel che dice Fulvio: ortopedici e fisioterapisti, di pedane non ne sanno nulla, perciò sconsigliano e sono tranquilli. E noi restiamo con i nostri dolori!!! Grazie di cuore a Fulvio per ogni consiglio

[Miita]

Non ricordo in quale post, una ragazza spiegava che la sua trainer la faceva mettere schiena alla consolle e piegata dalle anche in giù: dopo lei si sentiva con la schiena molto scarica. Sicuramente è un ottimo esercizio per concludere un allenamento per chi ha mal di schiena, ma non è che si può stare per tutti i 10 minuti così!
sentiremo il capo...

[Miita]

A proposito, capo, come va il libretto dei "conigli"?

[fulvio]

un ottimo esercizio è fare le cosacce ))

la spinta pelvica soprattutto se nn rigida, è ottima

[Miita]

Cavolo che partner ginnica che hai!!