Pedana + Corsa

**gide72** · Mon 25-May-09, 15:19

Originariamente inviata da fulvio

li devi far elo stesso giorno

prima la pedana e dopo la corsa.

pe ri protocolli delal corsa dai un occhio alle mie sched che trovi al seguente link:

http://www.lepedanevibranti.it/2008/...etodi-tabelle/

poi leggi anche:
Dimagrire correndo, come fare per perdere solo grasso nella corsa, e dimagrire | Le Pedane Vibranti

Allenamento e dieta, ottenere migliori risultati | Le Pedane Vibranti

Dimagrire con il jogging | Le Pedane Vibranti

ciao

Ciao,
vale lo stesso discorso anche se si pratica palestra?
Mi spiego meglio, ho appena preso una pedana molto "home" per mia moglie mentre io vorrei iscrivermi in palestra. Nonostante però la pedana non sia superprofessionale, provandola sto sentendo dei benefici e vorrei continuare a farla associandola ad allenamento di body building in palestra. Quindi, vale lo stesso discorso della corsa? fare entrambe le cose lo stesso giorno? quale prima e quale dopo?
Grazie

**Rosy** · Mon 01-June-09, 16:12

Ciao.
Fulvio ha già risposto, prima la pedana e poi la corsa.

Però volevo aggiungere un altro piccolo quesito: la corsa la devo fare SUBITO dopo la pedana o può passare anche un'oretta e più?
Lo so che Fulvio mi dirà che è meglio subito... ma a volte l'organizzazione familiare predomina sulle nostre performance ginniche (???? Cosa sto dicendo????

) per cui... dai... dimmi che proprio proprio, tutto sommato, tirando le somme... ci può stare!!!!
Dopo la pedana e prima della corsa devo fare anche lo stratching o è meglio farlo dopo il tutto?

**annamaria** · Mon 01-June-09, 19:26

Originariamente inviata da Rosy

Ciao.
Fulvio ha già risposto, prima la pedana e poi la corsa.

Però volevo aggiungere un altro piccolo quesito: la corsa la devo fare SUBITO dopo la pedana o può passare anche un'oretta e più?
Lo so che Fulvio mi dirà che è meglio subito... ma a volte l'organizzazione familiare predomina sulle nostre performance ginniche (???? Cosa sto dicendo????

) per cui... dai... dimmi che proprio proprio, tutto sommato, tirando le somme... ci può stare!!!!
Dopo la pedana e prima della corsa devo fare anche lo stratching o è meglio farlo dopo il tutto?

intanto che fulvio risorga,provo a risponderti io.ti sei già risposta alla prima domanda,ti spiego anche xkè, noi iniziamo a bruciare facendo attività fisica dopo circa 20 minuti,se facciamo almeno 30 di pedana,e poi smettiamo tutte le attività ,il meccanismo si ferma.quindi si deve cominciare tutto d'accapo.l'autore delle "pedane vibranti",ha spiegato che la pedana innesca il meccanismo di bruciatura,ma la scintilla vera e propria è data dall'attività aerobica che segue!perciò le cose sono complementari

!
x la econda domanda,la risposta la trovi sulle schede della DKN,lo streching loro lo inframezzano,ma nessuno ti vieta di farlo anche dopo la corsa

**nike** · Tue 02-June-09, 11:33

Originariamente inviata da annamaria

intanto che fulvio risorga,provo a risponderti io.ti sei già risposta alla prima domanda,ti spiego anche xkè, noi iniziamo a bruciare facendo attività fisica dopo circa 20 minuti,se facciamo almeno 30 di pedana,e poi smettiamo tutte le attività ,il meccanismo si ferma.quindi si deve cominciare tutto d'accapo.l'autore delle "pedane vibranti",ha spiegato che la pedana innesca il meccanismo di bruciatura,ma la scintilla vera e propria è data dall'attività aerobica che segue!perciò le cose sono complementari

!
x la econda domanda,la risposta la trovi sulle schede della DKN,lo streching loro lo inframezzano,ma nessuno ti vieta di farlo anche dopo la corsa

gRAZIE annamaria questa risposta serviva anche a me baci

**nike** · Tue 02-June-09, 11:38

Originariamente inviata da annamaria

intanto che fulvio risorga,provo a risponderti io.ti sei già risposta alla prima domanda,ti spiego anche xkè, noi iniziamo a bruciare facendo attività fisica dopo circa 20 minuti,se facciamo almeno 30 di pedana,e poi smettiamo tutte le attività ,il meccanismo si ferma.quindi si deve cominciare tutto d'accapo.l'autore delle "pedane vibranti",ha spiegato che la pedana innesca il meccanismo di bruciatura,ma la scintilla vera e propria è data dall'attività aerobica che segue!perciò le cose sono complementari

!
x la econda domanda,la risposta la trovi sulle schede della DKN,lo streching loro lo inframezzano,ma nessuno ti vieta di farlo anche dopo la corsa

gRAZIE annamaria questa risposta serviva anche a me baci

**Rosy** · Thu 04-June-09, 22:57

Grazie Annamaria

**fulvio** · Tue 09-June-09, 10:51

sia palestra che la corsa vanno fatte concatenate.
è inutile aspetare e ripartitea volte è pesante.
quindi nn aspettate neppure un minuto.

in quanto alla palestra tarttasi di allenemnti complementari quindi chiaro che vanno fatti nello stesso momento.

sia la pedana che l'allenamento in paletsra sono condizione neuro muscolare mentre la cosrsa è condizioanmento cardio vascolare.

tutto in sieme
soffrire soffrire