Pedana arrivata! Esercizi per schiena!

[valeSca]

aahhhhhhh:sad:........booooooo.............attendo lumiiiii...dai super esperti.......
......ti tengo aggiornata......giò

[Melarossa]

Anch'io aspetto suggerimenti!!!! Purtroppo ogni volta che provo a fare eserci per spalle o braccia, poi ho un sacco di dolori zona cercicale e scapolare...probabilemte faccio gli esercizi in modo sbagliato, sovraccaricando una zona già "delicata" per me!!! Cosa posso fare? mi pare sottosfruttata usare la pedana solo per le gambe
Qualcuno ha preso il dvd della dkn? Ci sono eserci utili in più? Me lo consigliate oppure sono 15 euri buttati?
Grazie

[Karl Hooster]

Anch'io aspetto suggerimenti!!!! Purtroppo ogni volta che provo a fare eserci per spalle o braccia, poi ho un sacco di dolori zona cercicale e scapolare...probabilemte faccio gli esercizi in modo sbagliato, sovraccaricando una zona già "delicata" per me!!! Cosa posso fare? mi pare sottosfruttata usare la pedana solo per le gambe
Qualcuno ha preso il dvd della dkn? Ci sono eserci utili in più? Me lo consigliate oppure sono 15 euri buttati?
Grazie

Guarda che sulla Pro Evolve è di serie il dvd.
E' un tuo "diritto averlo"
Fattelo mandare aggratis

Ciao

[Melarossa]

Ma la dkn chiede comunuqe 15 euro per spese di spedizione...non è un po' tanto???

[Karl Hooster]

Ma la dkn chiede comunuqe 15 euro per spese di spedizione...non è un po' tanto???

Guarda, io non l'ho trovato quando è arrivata ho chiamato e me l'hanno mandato aggratis.
Try.
Ciao

[Karl Hooster]

Ciao Karl,
grazie della risposta (sper però anchein un’opinione del “guru” Fulvio!)…ho provato l’esercizio che hai detto tu e ho capito cosa intendi dire con “fell your body”!! Hai proprio ragione, l’allenamento con la pedana non è poi così semplice, ci vuole pazienza e prove continue per trovare gli esercizi adatti ad ognuno di noi!
Io ad esempio con alcuni esercizi indicati nel poster non riesco a percepire la minimi vibrazione (soprattutto con gli ex con le fasce), mentre altri li ritengo troppo “forti” per me (ad esempio il relax per la schiena seduti sulla pedana…altro che relax, mi vibra tutta la testa!).
Per gli ex sulle gambe non ho trovato particolari difficoltà, ma il problema rimane sempre per gli ex a braccia e addominali, se hai qualche esercizio extra da consigliarmi…
Per i cervicali ho provato ad usare le fasce come mostrato nel poster, inclinando la testa verso ds o verso sn…ma niente! Piuttosto trovo piacevole appoggiare le fascie (a 45hz) sulle spalle, in modo da “massaggiare” i muscoli, ma non so se questo massaggio fai da te vada bene! In ogni caso la cosa certa è che ognuno deve imparare ad usate la pedana nel modo più adatto ai propri muscoli e ai proprio limiti fisici…su questo penso che siamo tutti d’accordo, no? In ogni caso aspettiamo sempre nuovi consigli e indicazioni dai più esperti nel settore (voi!)
Ciao e grazie

Per gli addominali prova così.
per le braccia ci stò lavorando forse ho una soluzione

Addominali super i due mosse.
Come su Mens Healt ecco alcuni consigli per usare al meglio la pedana vibrante ( solo verticale) per stimolare gli addominali.

Molte persone lamentano fastidiose vibrazioni se si siedono sul piatto.

prenderò ad esempio le posizioni dal sito Pedana vibrante, esercizi e posizioni allenanti

Un mini circuito con le posizioni 18 e 21.

Solo per persone con un minimo di allenamento, non certo per chi usa la pedana vibrante per la prima volta:

Eseguiamo un riscaldamento di 2 minuti a 35 Hertz, in posizione 01.

Quindi posizioniamo la macchina a 35 hz o 45 se siamo ben allenati e partaimo con la posizione 18 per 60 secondi, che sembra poco, ma vi assicuro spacca tantissimo.

quindi senza pausa posizione 21 e impostiamo 30 secondi per lato.

Io lo faccio per 3 volte, e vi assicuro che si sente l’addominale lavorare alla grande.

A oggi lo uso da 3 settimane e il risultato cè.

Ps

Un giorno si e uno no per 3/4 ripetizioni intervallato da 2 munuti di pausa tra una serie e l’altra.