orari e grasso

[fulvio]

E' idea comune che lo spuntino notturno faccia male, ma averne certezza da una consapevolezza diversa.

da uno studio del dottor Toshito università di tokio, emerge un risultato, in realtà abbastanza inutile ma carino, che dice il nostro corpo dopo circa le ore 19.00 comincia a riempire i muscoli di una proteina la LBA L1.

Tale proteina aumenta la sua concentrazione tra le 23 e le 5 del mattino, e pare che sia correlata alla melatonina, tali elementi servono prevalentemente per regolare il nostro sonno.

in poche parole dicono al nostro organismo:

"vai in stanbye dato che ora servi a poco e dovrai riposare, nn consumare energie, metti a riposo cervello, apparato circolatorio, respirativo etc..."

in poche parole il nostro organismo dopo certi orari va in risparmio energetico, siamo meno reattivi, siamo meno atletici.

Ma questo a cosa ci porta?

ciò che ingeriamo già dopo le ore 19.00 è messo in deposito, l'organismo andando in funzione risparmio energetico, trasforma tutto quello che entra in energia di deposito, o GRASSO , dato che in teoria nn dovrebbe servirgi energia dato che la proteina LBA L1 gli dice che è ora di dormire.

Paradossalmente restare svegli sino a tardi fa venire fame terribilmente accanita, dato che l'organismo nn si aspetta consumo energetico, attività sia fisiche che mentali o semplicemente restar svegli oltre certi orari, porta a fortissimi desideri di fame, dovuto al fatto che ne l corpo nn vi è energia, viene tutta immagazzinata, il sangue è vuoto di zuccheri.
Ma ogni cosa che mangeremo, ci darà la sensazione di pienezza ma nn ci nutre, ci INGRASSA

Questo meccanismo di riserva ci torna di aiuto al risveglio però.

Al mattino il nostro corpo si sveglia e cerca nutrimento, al mattino possiamo mangiare ciò che vogliamo (o quasi) e consumare tutto.

Fare poi attività fisica prima di colazione ci garantisce una giornata a mille, l'organismo si aspetta che la giornata sia dura quindi corre tutto il giorno anche se abbiamo fatto attività fisica solo al mattino.

Dunque usate le vostra pedana vibrante al mattino prima di far colazione e nn mangiate nulla dopo cena, se proprio nn ce la fate, fatevi una tazza di te o camomilla, cercando di nn esagerare con zuccheri e annessi.

ciao a tutti

[timar80]

ciao capo della baracca, come sai sono nuova, perdonami, ma l'orario delle 19 è approssimativo? Cenando di abitudine verso le 20,30/21 il mio organismo sa che deve aspettare qualche ora in più prima di andare in stand by e farmi andare tutta la cena in ciccia? è una domanda stupida vero?

[fulvio]

SInceraemnte NO!
nn è che sia vietato mangiare dopo quall'ora ma buona parte di qual che mangi va a bordo culetto

la cosa che puoi fare è mangiarti una mela o roba simile attorno alle 6-7 in modo tale da nn aver una fame tremenda per le 8 e mezza nove
quindi a cena mangi molto molto legegro
quindi brodino pastina insalata bresaola pesce bollito roba così
mneno mangi meglio è
se poi ti vien fame di nuovo verso le 10
un bel te o una tisana con 2 biscotti e sei apposto

ciao

[ziacry]

Udi!! Dopo le 19.00!!! Fuuulviooo! Te spiego...io torno da lavoro alle 18.00, mi faccio uno yogurt (bianco) e un frutto, mi lavo, mi cambio e vado in palestra. Di solito arrivo lì verso le 18.50/19.00 faccio la mia oretta di pesi e mica pesi e Tappeto e "macchine infernali" esco verso le 20.00 circa vado a casina (quando Roby non fa Thai, sennò torno alle 21.10)e...ceno!!! Vuoi dirmi che non devo cenare???? Come faaacciooooo!!sbiessbies

[fulvio]

Bella mia alle 21 e 30 il tuo corpo ti manda a cagare se gli dai da mangiare
dunque vai in palestra mettiamo il caso che hai consumato 500 kcal quindi circa 70 grammi di ciccia (1 grammo di grasso fornisce 7 ckal)
vai a casa, ti mangi un piatto di pasta, diciamo che se vuoi far la fame ne mangi 50 aggiungici mezzo cucciaio d'olio mezzo di parmigiano ha recuperato il grasso che hai perso.

Certo hai aumentato la tonicità ed un sacco di altri vantaggi , ma se lo vedi dal punto di vista prettamente dietetico, nn hai ottenuto NULLA.

Quindi che fare?

intanto se riesci bevi molto

poi invece di mangiare pasta pane riso etc. fatti un bel piattone di pochissima pastina e tanto brodo )))
riempie il pancino e nn ti da quasi per nulla energia accumulabile.

Sarebbe ottimo ad esempio se ti procurassi delle proteine, che ne so o i barattoloni di proteine, che frullate assieme ad acqua fanno una specie di frappè che ti stoppa la pancia e ti danno elementi importanti oppure se prorpio hai fame, una barretta ti aiuta, ma meno mangi meglio è.

altra cosa, potresti bene succo di arancia, succhi di frutta in genere, te con miele e due biscotti o 2 fette biscottate con marmellata.

BAnane che danno sazietà

le possibilità sono plurime
L'importante è mangiare il meno possibile
quindi assimilare meno kcal possibili la sera. Cercando di usare cose che ci dan sazietà

ciao

[ziacry]

Hi Fulvio!! Graaaaaaazie!!
Niiiieeeeente pasta la sera, mai e poi mai...al massimo la carne e la verdura, almeno da quanto sta scritto sul foglio che mi hanno fatto in palestra!
Ora c'è un piccolo piccolo...piccolo aggiornamento: giovedì sono stata dall'endocrinologo, il mio TSH s'è abbassato ancora (da 39 a 15!!!), lui dice ok, perfetto ma aumentiamo ancora la dose ormonale e anche fra 3 mesi sarà da aumentare ancora (ora sono a 125 ug...arriverò almeno fino a 150 ug penso)...ora gli ho chiesto per quanto riguarda il peso e lui ha detto:"Finchè il TSH non rientra completamente nel range te lo scordi proprio di calare, anzi continuerai a metter su chili!!"
Ora continuo a seguire quello che mi hanno dato in palestra ugualmente, ma non nutro molte speranze sul fatto che funzioni!

[fulvio]

ti consiglio di correre
nn ti farà dimagrire dato che gli ormoni contrasteranno il tuo organismo all'assorbimento dei grassi, ma per lo meno nn diventi un pallone aerostatico, e questo ti servirà tantissimo appena smetti la cura, perderei peso in un batti baleno

parti dalla camminata, trovi il link su un articolo che ho scritto
quì:

http://www.lepedanevibranti.it/forum...lking-534.html

ciao

[simma]

Ciao a tutti.
Fulvio anche io sono nuova e avrei gia' delle domande da farti...io 3 volte alla settimana vado in palesta e 1 volta faccio aqua-gym, in particolare in palestra faccio 40 min di lavoro aerobico tra cui camminata veloce, step...aggiungendo pesi molto leggeri alle braccia e infine addominali, seguendo un scheda molto veloce mai fermandomi.
Alla mattina faccio colazione con latte (quello con pochi grassi) e biscotti vitasnella, poi verso le 11.30 uno yougurt, verso le 13.00 pranzo solitamente con verdura (insalata, pomodorini, zucchine. accompagnata a della bresaola di cavallo, tacchino, tonno, come merenda verso le 16.30 mangio o una mela verde o una banana, poi quando vado in palestra ceno verso le 20.30 con del latte e cereali (1.5 di grassi) o quando sto a casa cerco di mangiare solo dei secondi. Durante il gg bevo da 1.5 ai 2 litri di acqua nat.
Adesso ho comprato la pedana vibrante (crazy fit massage 200 perche' non riesco a togliere dei cuscinetti sotto il sedere e' l' unico problema che ho, secondo me e' tutto liquido stagnato solo in quel punto...che consigli mi potresti dare?
Ti ringrazio in anticipo

[franci_franci]

Hi Fulvio!! Graaaaaaazie!!
Niiiieeeeente pasta la sera, mai e poi mai...al massimo la carne e la verdura, almeno da quanto sta scritto sul foglio che mi hanno fatto in palestra!
Ora c'è un piccolo piccolo...piccolo aggiornamento: giovedì sono stata dall'endocrinologo, il mio TSH s'è abbassato ancora (da 39 a 15!!!), lui dice ok, perfetto ma aumentiamo ancora la dose ormonale e anche fra 3 mesi sarà da aumentare ancora (ora sono a 125 ug...arriverò almeno fino a 150 ug penso)...ora gli ho chiesto per quanto riguarda il peso e lui ha detto:"Finchè il TSH non rientra completamente nel range te lo scordi proprio di calare, anzi continuerai a metter su chili!!"
Ora continuo a seguire quello che mi hanno dato in palestra ugualmente, ma non nutro molte speranze sul fatto che funzioni!

Ciao.. scusa se mi intrometto... anche io ho problemi di tiroide...
Ho trovato rimedio curandomi dal Dott. Simeone... soprattutto piano piano mi sta levando l'ormone... che fa malissimo... e x il peso... a voglia se dimagrisci!! anche senza quello schifo di euxxrxx....
cmq... dai un'occhiata al sito... Ipotiroidismo, ipertiroidismo, tiroide, digiuno, obesita dieta, centro medico broussais
il mio tsh è tornato normalissimo... senza ormone... e poi tu che fai attività fisica... sai che figurino diventi senza robacce!!!

in bocca a lupo!!

[ziacry]

sbiessorry è un po' che non passo di qui...ho letto solo ora. Sinceramente non mi sento pronta a mollare l'eutirox, anche perchè il mio non è un problema nato da solo, cioè non è che la mia tiroide funziona poco perchè gli gira così, ma perchè me l'hanno bruciata con lo iodio radioattivo.
La tiroide da sola non riesce più a produrre l'ormone di cui il mio organismo necessita, quindi glielo devo dare io, cioè devo introdurre io la tiroxina che il corpo vuole
Non sono una dottoressa e nemmeno una scenziata, ma per ora mi affido a quello che mi dice l'endocrinologo e per dimagrire (o almeno non diventare un ippopotamo) preferisco farmi il culo in palestra, almeno così i miei muscoli non si addormentano