nuova nuova con domanda (bosco system)

[stelladigiugno]

salve a tutti e ,davvero, che sito interessante!
ho 32 anni e ho una bimba di 9 mesi (origine del mio nick)...e da qualche giorno frequento una palestra con possibilità di fare la pedana.

la fisioterapista possiede una bosco system nemes e ho già fatto 3 sedute.

ad ogni minuto di lavoromi fa fermare 1 minuto;
mi fa tenere SEMPRE i talloni leggermente alzati (sulla pedana c'è un tappetino sottilissimo e io sono con i calzini);
sempre il bacino leggermente all'indentro;
in tutto lavoro 15 minuti o 18;
gli esercizi sono questi:5 serie da 1 minuto con gambe piegate e talloni poco alzati. successivamente calci d'asino 3 serie da 1 minuto per gamba (dietro e di lato). poi mi fa lavorre l'interno coscia (che necessita)e infine per la flessibilità, SOLO IN QS ESERCIZIO , appoggio i piedi completamentee mi piego per toccare le punte dei piedi e do le spalle alla consolle e sento tutta la schiena vibrare e dopo molto alleggerita (tener eun bimba in braccio spesso durante il giorno è faticoso).

che suggerimenti mi dareste? è una buona pedana?
non sono in sovrappeso ma ho molta ritenzione ecellulite (e un po' di pancetta).
grazie a tutti fluvio in particolare e scusate la lungaggine!
ciao!

vi chiedo,è sempre corretto

[assassinireali]

una se nn la pedana migliore otimi esercizi e mi sembra ottimo trainer vai tranquilla e sicura è tutto ok.

che è calcio d'asino?

ci dici anche le frequenze cosi a chi interessa puo fare uguale o simile..

complimenti per la bimba

ciao Stefano

[stelladigiugno]

ciao stefano, che rassicurazione mi dai!

quindi è corretto tenere per tutti gli esercizi i talloni leggermente alzati? sempre?
nhe a me la trainer sembra davvero brava.
dunque le sedute sono 2 a settimana, prima faccio un po' di cyclette e step poi passo alla pedana.
5 serie da un minuto di piegamenti semplici (bacino all'indentro, gambe piegate e talloni alzati un poco)
ad ogni minuto di lavoro segue uno di reupero.
poi 3 serie d aun minuto per gamba di calci d'asino (alzare la gamba dietro) sempre tenendo la gamba che sta ferma un po' piegata e col tallone leggermente alzato.
3 serie di alzata laterale
3 serie di piegamenti sulle gambe per l'interno coscia.

dalla sett prox mi ha dettoce le serie passeranno a 5.

se avete suggerimenti ditemi tutto, grazie!
buona serata a tutti

[scrocchiaossa]

Non ho ben chiaro se eseguire esercizi tenendo i talloni leggermente alzati sia una modalità generale, o specifica ad una data finalità.
Ciao a tutti

[nanny]

noto che ti fa fare un allenamento graduale,e questo è positivo...
mi raccomando tienici informati sulle sequenze delle prossime settimane....così le copio sulla mia pedana!!
un saluto a tuttiiiii

[nanny]

a proposito dei talloni...non credo sia generale perchè sul manuale che ho della mia pedana ci sono esercizi da fare con i piedi poggiati completamente sulla pedana...forse ha uno scopo preciso la posizione che ti fa assumere...hai chiesto alla dott?ti ha dato qualche spiegazione?

[assassinireali]

normale che ti faccia stare sulle punte dovrebbero lavorare di piu le gambe è arrivano meno vibrazioni alla testa credo che la nemesi ne facci aarrivre un bel po

ciao Stefano

[nanny]

stefano scusa posso farti una domanda?ho ricevuto la skeda personalizzata dalla dkn...xo l'allenamento è per 3 giorni settimanali....e gli altri 4 giorni che faccio?non posso usarla tutti i giorni?

[Miita]

Nooo!! anche Fulvio è stato molto chiaro nel post sugli sbalzi ormonali: vallo a vedere!

[nanny]

grazie miita vado a dare un occhiata...