meglio esercizi da 1minuto o 2 serie da 30 secondi?

**kominus** · Sun 05-April-09, 14:25

CDT cosa è da preferire?

**fulvio** · Mon 06-April-09, 10:42

la domanda è molto interessante, ma è troppo generica, nel senso che è un po come chiedere:
Meglio alzare 50 kg 3 volte o 10 kg x 15 volte?
sono due metodologie differenti di lavoro ....
facendo serie più lunghe stressi maggiormente il muscolo ... e se nn si è vben allenati spesso l'utlima parte degli esercizi viene fatta con errori posturali di vario genere, mentre esecizi brevi e brevi pause, stressano meno il muscolo; quindi cosa è meglio?

Chiaro che io all'inizio dell'approcio alla vibrazione consiglio esercizi brevi, per permettere l'adattaemnto e di svolgere esercizi nel modo più ordinato e tecnico.

Mentre esercizi più lunghi diventano più difficoltosi.

Permettono comunque di avere una maggiore risposta muscolare.

**kominus** · Mon 06-April-09, 11:32

Originariamente inviata da fulvio

la domanda è molto interessante, ma è troppo generica, nel senso che è un po come chiedere:
Meglio alzare 50 kg 3 volte o 10 kg x 15 volte?
sono due metodologie differenti di lavoro ....
facendo serie più lunghe stressi maggiormente il muscolo ... e se nn si è vben allenati spesso l'utlima parte degli esercizi viene fatta con errori posturali di vario genere, mentre esecizi brevi e brevi pause, stressano meno il muscolo; quindi cosa è meglio?

Chiaro che io all'inizio dell'approcio alla vibrazione consiglio esercizi brevi, per permettere l'adattaemnto e di svolgere esercizi nel modo più ordinato e tecnico.

Mentre esercizi più lunghi diventano più difficoltosi.

Permettono comunque di avere una maggiore risposta muscolare.

si hai ragione, sono stato troppo generico. La mia domanda nasce dalla mia volontà di tonificazione e sviluppo dei muscoli delle braccia e mi chiedevo appunto se si ottenessero migliori risultati con una ripetizione lunga piuttosto che con più serie brevi.

grazie cmq per la risposta, buona giornata