Un pasto sano e non ingrassante deve durare 20-30 minuti. Altrimenti lo stomaco si dilata, la fame aumenta e il corpo si intasa di scorie.
Un pasto deve durare 20-30 minuti.

È stato infatti scientificamente dimostrato che ci vogliono almeno 20 minuti perché il cervello invii allo stomaco il segnale di sazietà. Quindi, cerca sempre di ritagliarti un tempo minimo per il tuoi pasti.
Mastica ogni boccone almeno 20 volte.
Se mastichi adagio, il tempo passa e raggiungerai prima la sazietà. E noterai anche che, con questa tattica, divorerai quantitativi minori.
È vietato mangiare davanti a tivù e computer: la distrazione prodotta da immagini e audio ti fa perdere la percezione e la consapevolezza di ciò che stai gustando e, automaticamente, mangerai di più. Alzati sempre da tavola con la sensazione di avere ancora un po’ di fame: è una tattica per non far dilatare lo stomaco.