Male ai tendini dopo esercizi

**nadella** · Wed 16-February-11, 06:50

Ciao a tutti,
premetto che ho acquistato quest'inverno una my3 della power plate, devo dire che sono stata molto fortunata xche ho trovato una buona occasione una macchina praticamente nuova.
detto cio, la uso a giorni alterni, quando non la uso vado a nuotare, faccio degli esercizi consigliati dalla power plate generalmente non piu di 15/20 min per volta per 4 volte a settimana.
Mi capita sovente di avere il giorno dopo male ai tendini sopratutto nelle braccia (polsi e gomiti) e nelle gambe dietro le cosce e un po' male alle ginocchia.
E' normale?

a qualcuno di voi è già capitato? Consigli?
grazie a chi mi da una mano.

**fulvio** · Sun 20-February-11, 22:05

Ciao Nadella,
My 3 è un gran bel prodotto, sei fortunata.
dunque il problema ai tendini è dovuto a due motivazioni.
1 gli angoli di lavoro, ad esempio facendo le flessioni o gli squat si tende a stirare molto i tendini
2 la vibrazione sollecita il tendine soprattutto se in tensione

come risolvere la cosa?

1- cerca o meglio prova a diminuire gli angoli di lavoro
2- usa il cuscino per diminuire la vibrazione

ciao

**nadella** · Mon 21-February-11, 07:06

Grazie mille provero!!!

**fulvio** · Mon 21-February-11, 10:28

Prego! fammi sapere l'evolvere.
ciao

**nadella** · Tue 01-March-11, 07:08

Ciao,
devo dire che dopo una settimana, usando i tuoi accorgimenti e riducendo a max 15 minuti e a giorni alterni il tempo di allenamento sulla pedana vado molto meglio, non ho piu dolori ai gomiti, polsi e nelle gambe.
Sempra impossibile che queste macchine sollecitino così tanto, anche xche mentre faccio gli esercizi sento si lavorare ma comunque sopportabile, un esercizio in quanto tale se non ti fa fare almeno un po di fatica non è nemmeno un esercizio!!

Grazie ancora della dritta!

Ciao Fulvio e a tutto il popolo del Forum!!!