Letteratura SERIA sugli allenamenti con pedane?

[astrovale]

Ciao Fulvio,

seguendo il tuo consiglio ho ordinato una pedana tra quelle definite "professionali". Sarà consegnata in una decina di giorni (pare).

Ora sarebbe interessante sapere se esistono già testi che spieghino, meglio di quanto sarà sicuramente sui manuali o sui programmi della macchina, come meglio allenarsi utilizzando lo strumento pedana vibrante.

Una domanda erò la farei già a te perché sono certo che sai la riposta: quando si parla di allenamenti da 10 minuti, si intende 10 minuti a gruppo muscolare o insieme di gruppi muscolari? In questo caso allora un allenamento di + gruppi richiederà 10min. per gruppo muscolare allenato?

Grazie per ogni possibile indicazione che potrai darmi Fulvio.

Ciao
Luca

[fulvio]

SOno felice per te, complimenti.
duqnue una lettura seria, anche s enn amo far pubblicità a nessuno, è
Le Vibrazioni un libro edito da ELIKA casa editrice.
il libro è estremamente tecnico e profesisonale, fin troppo, nel senso che al 90 % della popolazione è precluso per termini e conoscenza medico scentifica.

ma purtroppo esiste solo questo libro dden

Ad ogni modo qualunque casa semi seria ti fornisce materiale e documentazione per capire come fare gli esercizii e quasi tutti ti crano schede tecniche personalizzate.
quindi una volta che hai in mano la pedana, senti il costruttore.

Quando si parla di 10 minuti si parla di allenaemnto per grupopi muscolari TOTALE. vi è ppi da aggiungere le vasri e pause, normalmente 1 minuto di esercizio 30 seocndi di recupero

[astrovale]

Ciao Fulvio,

grazie per la dritta sul libro. Lo ordino subito. Mi auguro poi che la pedana venga corredata da un buon servizio post-vendita per informazioni aggiuntive. L'azienda è la Globus.

Quindi tu consigli cicli di 10 min di esercizio per gruppo muscolare in intervalli da 1 min con 30 sec di riposo per un totale di 15 min? Per cui 4 tipi di esercizio richiederebbero un'ora sulla pedana?

Ciao Fulvio

Luca

[fulvio]

no Luca.
10 esercizi da 1 minuto sopno dieci minuti
+ pause da 30 secondi sono in totale 4 minuti

diciamo che in totale fai 14 - 15 minuti i lavoro al giorno.

da ripetere 4 volte settimana.

ciao

[astrovale]

Scusa l'ottusità Fulvio, ma è un'idea così nuova che faccio fatica a metabolizzarla! Lavorare con efficacia in soli 15 min

Ciao Fulvio

Luca

[fulvio]

... è un principio strano da spiegare o meglio da metabolizzare come giustaemnte dici tu.

Il miglioramento fisico nn è dato dal lavoro, come in qualunque tipo di attività in cui vi sia dinamismo.
ma dall'induzione del nostro cervello.

Ti faccio un esempio:

passeggi e con una mano tieni un bimbo che passeggi aocn te, nn gli dai retta dato che stai parlando al telefono e sei preso da tale conversazione. La tu amano tiene il bimbo ma nn lo vedi nn lo senti ; imporvvisamente il pargolo inciampa, e prima che lui cada a terra tu contrai il braccio e lo sorreggi.

Nn sei stato tu volontariamente che hai detto al tuo cervello: "va che sta cadendo, contrai il braccio destro e piega il polso, tira il braccio verso di te, nn far casacare il pupo" ciò avvinee per una reazione cerebrale.

questa reazione è alla base del funzionamento delle pedana, il nostro cervello per somatizzare o meglio per adatatrsi a quato stimolo e crearne un adattamento; ha i suoi tempi, se li si supera, nn si va in sovrallenaemnto come in tutti gli sport, ma peggio il nostro cervello si adatta e nn avrà più adattamento, cioè gli esercizi nn raggiungeranno più il loro scopo.

bisognerà poi smetetre per parecchio tempoi e ricominciare.

Quindi pause importantissime.

ciao

[astrovale]

Grazie delle informazioni: spiegazione veramente esauriente

Mi hanno recapitato Le Vibrazioni. Adesso me lo leggo e vedo se riesco a capire.

Spero che spieghi come integrare gli allenamenti tradizionali con l'uso della pedana.


Ciao Fulvio

Luca