Integratori e aminoacidi

[sandokan1970]

Ciao Fulvio, volevo chiederti, come già detto, sto andando in palestra per perdere peso e potenziare i quadricipiti, in seguito ad intervento al ginocchio. Sto assumendo integratori multivitaminici e minerali, nonchè integratori a base di magnesio e potassio, che so che dopo la palestra e aver sudato molto, si perdono questi minerale e conviene integrarli, poi come ho capito e meglio usare integratori a compresse, come faccio io, piuttosto che bibite tipo gatorade, che contengono zuccheri. Giusto? Un'altra cosa, sento parlare di "aminoacidi ramificati", cosa sono, a cosa servono, e se nel mio caso, ripeto, faccio palestra, un pò di potenziamento muscolare tipo, pettorali, leg extension, ecc. Ma soprattutto attività aerobica, step e tapis. Questi aminoacidi, possono servire nel mio caso, o sono inutili? Ciao e grazie

[fulvio]

Ciao Fulvio, volevo chiederti, come già detto, sto andando in palestra per perdere peso e potenziare i quadricipiti, in seguito ad intervento al ginocchio. Sto assumendo integratori multivitaminici e minerali, nonchè integratori a base di magnesio e potassio, che so che dopo la palestra e aver sudato molto, si perdono questi minerale e conviene integrarli, poi come ho capito e meglio usare integratori a compresse, come faccio io, piuttosto che bibite tipo gatorade, che contengono zuccheri. Giusto? Un'altra cosa, sento parlare di "aminoacidi ramificati", cosa sono, a cosa servono, e se nel mio caso, ripeto, faccio palestra, un pò di potenziamento muscolare tipo, pettorali, leg extension, ecc. Ma soprattutto attività aerobica, step e tapis. Questi aminoacidi, possono servire nel mio caso, o sono inutili? Ciao e grazie

Scusa per la risposata tardiva ma son senza segretaria da 10 giorni e non riesco a star dietro a tutto.

Dunque le bevande isotoniche tipo gatarode e parenti, se si è fatta una fatica tremenda e si è sudanto tanto vanno anche bene dato che gli zuccheri contenuti in esso possono aiutar eil ripristino delle scorte perse durante l'allenemnto.
Ma è importante ricordarsi di non esagerare dato che una bottiglia di gatorade si smaltisce in circa 1 ora di corsa ...

Magnesio e Potassio sono ottimi dopo l'attività fisica soprattutto in estate, la mancanza di tali minerali porta ad esmpio a io crampi

Il Polase è uin ottimo integratore di questi minerali.

Gli aminoacidi sono la base belle proteine del nostro corpo.
Per intenderci i muscoli sono costituiti da vari componenti tra i quali Le Proteine. Le proteine sono costituite a loro volta da vari aminoacidi.

Possiamo definire il Muscolo, il Muro di una casa, I muro è fatto di Mattoni (proteine) e i mattoni sono fatti di Sabbia, Cemento, coloranti, Sassi (aminoacidi)

Se stai facendo potenziamento puoi prendre o proteine o aminoacidi ramificati (Valina, Leucina, Isoleucina) i ramificati costano un po' più delle proteine, ma sono molto leggerei da digerire, e più immediati