Un saluto a tutti e...complimenti a Fulvio per quello fai


Mi chiamo Franco (...se non si era capito) ho 47 anni e faccio un lavoro che impegna molte ore della giornata, quindi non ho tempo da dedicare a me stesso ma...vorrei fare qualcosa.

Ho letto la tabella per cominciare a correre (visto che a camminare non ho problemi) e vorrei provare a dedicare almeno mezzora tre volte alla settimana per le mie esigenze.

La mia domanda č questa:
visto che sono anche tutto "legato" posso rispettare la tabella di Fulvio o devo fare esercizi preventivi? oppure le due cose vanno separate?

Nella tabella BMI vā parametrizzata anche l'etā? o č ininfluente?
sono alto 1,70 e peso 72 kg quindi devo metterci le mano (ne sento anche il bisogno)

grazie

ps: ho smesso di fumare 8 anni fā ed ho riacquistato il piacere di mangiare