globus wave 500 + fitness

[fulvio]

subito dopo l'attività sportiva gli zuccheri vanno bene dato che devi ripristinare le scorte nei muscoli.

Ma la merenda da dove salta fuori????

va che mica sei una bimba cheha bisognod im angiare in continuazione....

se nn resisti e hai fame tra i pasti
solo FRUTTA e VERDURA fresche ...
ma una sola volta, nn in continuazione, nn dimenticare che la frutta ha comuqnue fruttosio.
Io prediligo Sedano e Finocchi come spezza fame, riempiono ma nn danno calorie, anzi sono a calorie negative
cioè le calorie che ti danno sono minori delle calorie impiegate per digerirli.

la cena minestrone ok solo però se fatto con verdure fresche.
se comprei quelli surgelati o addirittua già pronti nn servono a nulla, anzi.

tio consiglio poi di aggiungere delle ocmpresse di multivitaminico ogni mattina.
di media qualità è il supradin

[cris]

subito dopo l'attività sportiva gli zuccheri vanno bene dato che devi ripristinare le scorte nei muscoli.

Ma la merenda da dove salta fuori????

va che mica sei una bimba cheha bisognod im angiare in continuazione....

se nn resisti e hai fame tra i pasti
solo FRUTTA e VERDURA fresche ...
ma una sola volta, nn in continuazione, nn dimenticare che la frutta ha comuqnue fruttosio.
Io prediligo Sedano e Finocchi come spezza fame, riempiono ma nn danno calorie, anzi sono a calorie negative
cioè le calorie che ti danno sono minori delle calorie impiegate per digerirli.

la cena minestrone ok solo però se fatto con verdure fresche.
se comprei quelli surgelati o addirittua già pronti nn servono a nulla, anzi.

tio consiglio poi di aggiungere delle ocmpresse di multivitaminico ogni mattina.
di media qualità è il supradin

Sei supersonico per la velocità nel dare le risposte!!!
La merenda vuol dire che torno dalla piscina alle 17 e durante il giorno ho mangiato una tazza di latte + cereali integrali a colazione, uno yogurt magro e due albicocche alle 13 e alle cinque, dopo la piscina ho bisogno di mangiare qualcosa... dimmi tu, cosa posso mangiare visto che sarò un pò in calo di zuccheri?A parte un buon caffè che non deve mancare mai, pensavo un pò di pane e una fetta di prosciutto....

[fulvio]

senti facciamo una cosa ...
fa un diario di tre gionri su cosa fai mangi e orari
detto così come lo hai deto
stai affamando il tuo corpo, e
1° sgonfi i muscoli
2° aumenti la massa grassa
3° abbassi il tuo metabolismo basale

stai facendo una cazzata

[cris]

senti facciamo una cosa ...
fa un diario di tre gionri su cosa fai mangi e orari
detto così come lo hai deto
stai affamando il tuo corpo, e
1° sgonfi i muscoli
2° aumenti la massa grassa
3° abbassi il tuo metabolismo basale

stai facendo una cazzata

il diario lo vuoi su un messaggio privato o va bene anche nel forum?

[fulvio]

mandamelo in un MP
buona giornata cara.

[cris]

mandamelo in un MP
buona giornata cara.

allora, ti rispondo qui nel forum poi con calma vedrò come si inviano i MP.
LUN MERC E VEN :
col. latte +4 fette o cereali
pranzo in ufficio con barretta (non grugnire...oppure yogurt con frutta fresca.
ore 15,30 acquagym
ore 17 merendina caffe+ banana
ore 19,30 corsa 50 min. circa
cena minestrone di verdure, carne o tonno o prosciutto+ verdure crude + pane 40 gr+ frutta
MARTEDI e GIOVEDI STO IN UFFICIO FINO ALLA SERA E MANGIO come gli altri giorni ma la sera ho bisogno di mangiare + pane ( se non vado a correre è cosi.
Considera che sabato e dom mangio un pò di più ma la dom vado a correre.
Effettivamente l'aerobica in acqua non è che mi stanchi molto, non è paragonabile alla corsa quindi associo nello stesso giorno tutte e due le attività Inoltre sono una mamma ( ho due figli a 2 zampe e due a 4 zampe) e ho un marito che x fortuna ama fare sport e non rompe...
Aspetto i tuoi consigli!!!!
Grazieeeeeeeee