Ieri ho passato una giornata con un tecnico veramente in gamba, di cui avevo letto qualche pubblicazione ma che nn avevo mai conosciuto: Enrico Guerra, professore di scienze motorie all'università di Perugia, preparatore atletico e consulente di Power Plate Italia.

Le sue digressioni e analisi hanno toccato la vibrazione e la risposta che da al corpo, ma prevalentemente le differenze vibratorie e i loro effetti sul corpo.

cosa sulla quale lui ha soffermato molto la sua attenzione è la purezza o pulizia della vibrazione.

Vi sono in commercio un sacco di pedane che hanno una vibrazione Multi Sinusoide o sporca in gergo.

Mentre al vibrazione benefica è quella ad Onda Sinusoide o Sinusoidale.

La seguente immagine è un'onda regolare, o sinusoide, la vibrazione è veloce con un picco, ed altrettanto velocemente la forza si smorza




L'immagine seguente invece mostra un'onda irregolare:
In questa immagine mostra delle vibrazioni sporche nella fase di smorzamento, ma spesso queste irregolarità nelle pedane sono evidenti nella curva ascendente




La seguente è la vibrazione tipica delle pedane più economiche, uno vero schifo, incontrollabile... Effetti???
immaginateli voi


altro argomento trattato dal Prof. Guerra era relativo a tempistiche evinte da recentissimi studi.
Relax Stretching Dimagrimento Forza rassodamento etc..
Questo quanto emerso da più studi separati con campioni di controllo numerosi:

Stretching, Relax, Massaggi migliori risultati con tempi attorno ai 4 minuti consecutivi, escursione piatto attorno ai 2 mm

Massa e Tonicità tempi attorno a 30 secondi con 15 secondi di pausa, ripetuti e piatto con escursione 5-6 mm minimi.

la risposta è cmq diversa da individuo ad individuo, quì si parla di media campione.

I migliori risultati della risposta muscolare si parla di 97% dei soggetti si ha a 35hz e il picco ha con vibrazione a 6 mm

Test fatti su persone in buono stato di salute e con preparazione fisica adeguata.

Altra cosa è relativa a metabolismo e ormoni.
Il GH si innalza molto di più facendo sedute ripetute giornalmente con pausa dopo i tre gg
quindi 3 gg di lavoro uno di pausa e via dicendo

L'innalzamento metabolico si ha per 15 ore consecutive il trattamento vibratorio.

il miglioramento propriocettivo avviene subito dopo soli 5 minuti di vibrazione e persiste per 12 ore.

conclusione... una pedana di bassa qualità nn è detto che nn funzioni, ma la stra grande maggioranza delle pedane di bassa qualità possono solo indurre un miglioramento circolatorio nulla più.

Se avete mal di schiena nn usate LE PEDANE a movimento BASCULANTE

ciao a tutti alla prossima