frutta da evitare per dimagrire

[siulong84]

fulvio solo tu puoi darmi delucidazioni

è vera questa frase:

"Se si desidera dimagrire, evitare l'utilizzo di banane, uva, datteri, fichi, cachi, mandarini e kiwi"

?

mi preoccupano soprattutto banane e kiwi che io mangio spesso, e i mandarini quando ci sono....

in genere mangio molta frutta.....

[fulvio]

fulvio solo tu puoi darmi delucidazioni

è vera questa frase:

"Se si desidera dimagrire, evitare l'utilizzo di banane, uva, datteri, fichi, cachi, mandarini e kiwi"

?

mi preoccupano soprattutto banane e kiwi che io mangio spesso, e i mandarini quando ci sono....

in genere mangio molta frutta.....

Dove hai letto ciò??

in linea teorica no nè sbagliato, dato che sono i frutti con il più alto indice glicemico.
MA! è vero che è importante l'inetrazione tra calorie totali peso e indice glicemico
cioè

un frutto ada lto indice glicemico, s emangiato in dosi oneste non crea problemi, in più devi valutar eanche il numero totale di calori
esempio banana
IG (indice glicemico) 77 per banane molto mature, circa 60 per banane tipiche dei nostri supermercati, quasi acerbe

100 grammi di banane hanno indicativaemnte 65 calorie

quindi l'apporto calorico è molto basso, vero che lIG è un pochetto alto ma le calorie totali che apportano sono basse.
Il problema sarebbe concreto che ci facciamo 6 banane oppure se si si f aun bel frulalto di banane con zucchero.

Non preoccuparti mangi ala frutta che vuoi, chiaro poi che se puoi scegliere prediligi quelle a minor IG
Ciliege
Pomplemi
Arance
Albicocche
Mele

ect...