Frequenze

**facciosnao** · Thu 03-July-08, 13:38

Argomemto Forza...... in realtà per chi si occupa di preparazione atletica il termine forza in generale non indica praticamente nulla, infatti si parla di divresi tipi di forza: Reattiva, Esplosiva, Massima, Resistente, Veloce....
parlarne nello specifico di tutte sarebbe un pò lungo.. però si può fare se interessa a qlc.
Ciao
Marco

**valeSca** · Thu 03-July-08, 14:25

nn saprei....per il drenaggio relax ho sempre letto dai 40 hz in su.....

.............

**facciosnao** · Thu 03-July-08, 15:25

potrebbe dipendere dalla pedana (io lavoro con PowerPlate) e ti assicuro che 25/30 Hz sono uno spettacolo della natura ....... le mie clienti ci passerebbero le ore

il tutto abbinato anche ad massaggio/manipolazione localizzato

**Karl Hooster** · Thu 03-July-08, 17:21

Originariamente inviata da facciosnao

Argomento frequenza: da quello che ho potuto constare, studiare, apprendere e verificare personalmente e con qualche esperto del settore questi sono i range di lavoro:
Tonificazione/Rassodamento/Rafforzamento: da 30 a 40 Hz non oltre 45 sec... meglio 30
(per questo tutti suggeriscono di lavorare 30 sec.a 35Hz... nella media), poi ha ragione Karl quando afferma che sono con elettromiografia possiamo sapere la frequenza corretta.... ma anche questa potrebbe variare da muscolo a muscolo e di giorno in giorno (il prof. Bosco ha infatti brevettato la Nemes che è/dovrebbe essere in grado di calcolare la frequenza corretta.

Drenaggio/Relax/Allungamento : 25/30 Hz minimo 45 sec meglio 60
Le frequenze + alte 45/50 io le uso per gli addominali, in quanto danno un minor problema di risonanza con la colonna vertebrale (però dipende dall'escursione della pedana... naturlamente vibrante non basculante)

sto' provando varie frequenze, e i risultati sono strani, alcune volte a 20 Hz ho un attivazione in millivolt superiore che a 40 Hz.......voglio capire perchè......................però credo che i margini di miglioramento su questo argomento siano minimi, ognuno di noi reagisce in modo diverso, la Nemes ci dà davvero l'unica risposta esatta.......

**facciosnao** · Fri 04-July-08, 12:24

esattamente così....la frequenza corretta è una chimera da inseguire, d'altronde non puoi sempre fare gli esercizi con l'elettromiografo attaccato (alcune cose diventano difficili da fare.

comunque a livello fisiologico sembra che il muscolo (in realtà dovremmo parlare di tutte le singole componenti del complesso muscolo-tendineo...però diventa lungo e noioso)
reagiscano aumentando la contrazione alle frequenze fra 30 e 40 Hz, mentre a frequenze + basse (e dopo 15-20 secondi) si assiste ad un fenomeno di attivazione dei corpuscoli tendinei del Golgi che inibiscono la contrazione e favoriscono l'allungamento... e poi blablablablablabla.. insomma tutta la pappardella sulla fisiologia.
per quanto riguarda la Nemes sembra che non sia così precisa come dovrebbe (però ti riporto un'opinione che non posso confermare.

in quanto nei primi secondi di test sale di frequenza troppo rapidamente.. oltre a eseguire il test su un'ampiezza fissa di 4 mm (le pedane da home fitness si fermano a 2/3mm)