esercizi per le braccia

**Miita** · Thu 24-April-08, 12:44

per chi sente poco gli esercizi per le braccia

mi sta funzionando questa posizione: seduta a gambe divaricate davanti alla pedana impugno le cinghie proprio vicino alla pedana. Col busto diritto e spalle basse mi inclino leggermente all'indietro (per togliere compressioni dall'articolazione) e ruoto le braccia tese ma non rigide, pronando e supinando.
fatemi sapere..

**Karl Hooster** · Mon 05-May-08, 17:56

Originariamente inviata da Miita

per chi sente poco gli esercizi per le braccia

mi sta funzionando questa posizione: seduta a gambe divaricate davanti alla pedana impugno le cinghie proprio vicino alla pedana. Col busto diritto e spalle basse mi inclino leggermente all'indietro (per togliere compressioni dall'articolazione) e ruoto le braccia tese ma non rigide, pronando e supinando.
fatemi sapere..

Prova prendendo il piatto sotto ( non so se si capisce) come se dovessi alzarla e imposta la frequenza, falla partire e in ginocchio ( senza forzare la schiena ) prova ad alzarla verso l'alto.....
Non è facile da spiegare...............

**Miita** · Mon 05-May-08, 22:27

Karl, in pratica stai dicendo come se volessi prendere la pedana "in braccio"..come se sollevassi una cassetta di birra?
ma in ginocchio sopra o fuori dalla pedana? perché in ginocchio sopra mi sembra che le sollecitazioni sarebbero un po' forti per le rotule..

**Karl Hooster** · Tue 06-May-08, 10:24

Originariamente inviata da Miita

Karl, in pratica stai dicendo come se volessi prendere la pedana "in braccio"..come se sollevassi una cassetta di birra?
ma in ginocchio sopra o fuori dalla pedana? perché in ginocchio sopra mi sembra che le sollecitazioni sarebbero un po' forti per le rotule..

Ciao
Esatto come se volessi prenderla in braccio, e le ginocchia fuori dalla pedana.
Credo che il bicipite lavori parecchio così.
Anche perchè non esiste altra posizione per farlo lavorare INTENSAMENTE.
Magari va bene la "cinghia" per riabilitare, ma non per creare massa.