Eserci pedane vibranti

[Domenico Ricco]

Salve. Ho appena acquistato una pedana vibrante G-VIBE 100 approfittando di una strepitosa offerta, essendo assolutamente profano in materia. Conducendo una vita sostanzialmente sedentaria, con poco tempo libero a disposizione, ero in cerca di qualcosa che mi consentisse, dedicandovi poco tempo, di risolvere i classici problemi (over 40) di perdita di tonicità muscolare, specialmente addominale e lombare. Avevo pensato ad una ciclette da camera, ma mi hanno convinto a fare quest'acquisto, esaltando i suoi effetti "miracolosi" .
Da ciò che ho letto in questi giorni credo che la pedana possa essere effettivamente valida, purtroppo il manule d'uso della macchina non è granchè, e credo che il mio approccio da autodidatta deve avermi procurato un episodio di lombalgia.
Potreste cortesemente indicarmi un documento (pubblicazione, e-book, ecc.) dove siano illustrati in maniera chiara e semplice gli esercizi da poter eseguire sulla pedana vibrante in genere, possibilmente specifici per le mie esigenze?
Grazie.

[kominus]

Salve, su youtube c'è il canale della dkn con tutta una serie di esercizi spiegati in video.

[fulvio]

Puoi anche cercare nel forum ci sono un sacco di articoli interessanti, crca nella sezione esercizi.

poi leggi anche questo articolo:
http://www.ke-fit.com/blog/esercizi-...i-consigli-440

ciao

[lorenzo73]

Ciao Fulvio,
leggendo i vari post ed i tuoi consigli ho acquistato una pedana merit V2000 usata ed in buone condizioni.
Ho il libretto con i programmi standard dove specifica gli esercizi TB, UP, AB e LB ma ho letto che tu hai scritto un libretto ad hoc con programma principianti, dimagrimento ed ecc.
E' possibile averlo anche pagando?
grazie 1000
ciao