dubbio cardiofrequenzimetro

[claudia75]

ciao Fulvio,ho dato un occhiata alla tabella del cardiofreq. che hai fatto,ti dirò......
sono un po imbranaticcia e non ho capito un granchè
ho 34 anni e vorrei perdere peso,a quanto devono essere i battiti x perdere qualche kiletto?? a me è risultato tra i 97 e i 145,5 può essere?
grazie

[fulvio]

ciao cara, dai non sminuirti, già il fatto che tu ti sia iscritta, abbia postato i messaggi corretamente e soprattutto nella giusta sezione indica che sei una persona sveglia.

IN quanto ai battiti diciamo che in linea teorica il tuo battito massimo è di 194 battiti al minuto
sapendo ciò possiamo dire che
per dimagrire o meglio per bruciare il grasso di deposito durante la corsa il tuo battito deve stare tra i 97 e 145 battiti massimi (vedi che non sei imbranata anzi!!! brava)

il mio consiglio +è quello di seguire un protocollo elastico che ti permetta di ottenere due benefici:
1- perdere enrgia accumulata (grasso)
2- migliorare la condizione cardio circolatoria (che permette un benessere generalizzato e di innalzare il metabolismo basale)

come procedere?

fai in poche parole 10 minuti di riscaldamento poi fa 2 minuti ad una velocità sostenuta tra 80 85% dei battiti massimi e poi 8 minuti ad un battimo massimo di 70%.
Per un totale di almeno 3 volte, meglio 4

Il correre sempre alla stessa velocità porta ad avere un calo dei risultati dopo poco.
IN poche parole perdi peso per circa 3/4 settimane e poi più nulla.

modificando invece la velocità i riusltati sono più duraturi.

Hai visto le mie tabelle per la corsa?

[claudia75]

Grazie Fulvio ,seguirò alla lettera il tuo consiglio
puoi levarmi una curiosità?
io corro per 5o minuti senza mai fermarmi ,secondo te è sbagliato oppure dovrei fermarmi?
le tue tabelle le ho viste..... in ritardo però....
Grazie Fulvio,sei Gentilissimo

[fulvio]

Grazie Fulvio ,seguirò alla lettera il tuo consiglio
puoi levarmi una curiosità?
io corro per 5o minuti senza mai fermarmi ,secondo te è sbagliato oppure dovrei fermarmi?
le tue tabelle le ho viste..... in ritardo però....
Grazie Fulvio,sei Gentilissimo

ci si ferma solo se si fanno gli allunghi
nel tuo caso si fanno i cambi di velocità o fartlek ma niente pause....

[i love dogs]

ciao a tutti, inizio subito col dire che sono nuova e che faccio un po' fatica ad orientarmi, quindi vi chiedo pietà se combino qualche pasticcio. ricordo di aver letto da qualche parte sul forum, ma non so + dove,di un ragazzo che chiedeva consiglio a fulvio su che tipo di cardiofrequenzimetro acquistare; la risposta era stata polar mod.ft4. domanda: questo modello va bene anche per le donne oppure è meglio acquistarne un altro? io sono più che principiante e volevo qualcosa di semplice ma valido.
grazie tante a tutti e spero che qualcuno possa aiutarmi. ciao ciao

[i love dogs]

ecco, primo pasticcio, mi sono dimenticata di chiedervi una cosa: serve a qualcosa correre con gli addominali contratti? non so il perchè di questa domanda ma, uno pur di perdere qualche grammo le prova tutte

[christian84]

secondo me no assolutamente.devi correre in modo assolutamente naturale, se vuoi ottenere risultati.più sei contratta e più fai degli sforzi inutili.tanto se corri bene gli addominali lavorano e col tempo vedrai dei risultati.tranquilla.e per il cardio polar è ottimo vai tranquilla e buon allenamento

[i love dogs]

secondo me no assolutamente.devi correre in modo assolutamente naturale, se vuoi ottenere risultati.più sei contratta e più fai degli sforzi inutili.tanto se corri bene gli addominali lavorano e col tempo vedrai dei risultati.tranquilla.e per il cardio polar è ottimo vai tranquilla e buon allenamento

grazie mille christian84 per aver preso in considerazione la mia domanda. sospettavo che la corsa con gli addominali contratti non servisse a niente però, come dicevo, uno le scorciatoie le prova tutte.

[christian84]

Ti posso dire per esperienza che per dimagrire occorre un buon cardiofrequenzimetro, e quello consigliato da Fulvio è buonissimo.Poi bisogna metterci l'impegno e specialmente non saltare le sedute, bisogna correre per più tempo possibile (l'ora sarebbe ideale) rispettando le tabelle di fulvio con dei cambi di ritmo eccc.Poi se 6 abbastanza allenata nel senso che trovi facilità nel correre in un'ora 10 Km all'ora occorre migliorare un pò i tempi.Spero di esserti stato utile e per altri consigli sono qui.
ciao a presto.

[fulvio]

ecco, primo pasticcio, mi sono dimenticata di chiedervi una cosa: serve a qualcosa correre con gli addominali contratti? non so il perchè di questa domanda ma, uno pur di perdere qualche grammo le prova tutte

Mi spiace da matti non avert risposto a dicembre ma mi sono perso questo post,.
vedo comunque che Christian ha risposto bene al posto mio