drenaggio

**fulis** · Tue 19-May-09, 02:14

proverò anch'io.
altra domanda per i grandi: per dimagrire quanti hertz? grazie

**Rosy** · Tue 19-May-09, 11:53

Io ultimamente sto facendo lo stretching a 50 Hz... mi sembra che mi distenda di più, mentre alle basse frequenze ho l'impressione che il muscolo tenda a contrarsi piuttosto che a stirarsi.
Sto sbagliando tutto???????

**fulvio** · Tue 19-May-09, 13:45

come è stato già detto tra basse ed alte frequanze ci sono differenze legate a se faccio solo quello se segue una sedurta di carico etc...

le basse frequenze vanno benissimo anche se si ha l'impressione che ci sia una contrazione del muscolo, chiaro poi che sono fondamentali le posizioni
se mi mento in posizione squat
massaggio o stretchin nn lo faccio di sicuro ...

altra cosa

per avere una reale efficacia bisogna lavorare per al minimo 2 mionuti consecutivi. 4 sono l'ideale.

quindi mettiamo il caso di 4 esercizi di rilassamento, sarebbe mglio far eun minuto cadauno senza riposo

**Rosy** · Tue 19-May-09, 16:16

Fulvio, non mi è chiara la storia dei 4 minuti: sono 4 minuti di allungamento nello stesso esercizio, o almeno 4 minuti complessivi, senza pause, costituiti magari da quattro esercizi/posizioni diverse????

L'allungamento a 50 Hz lo faccio subito dopo il lavoro a 35 Hz. Solitamente tengo la stessa posizione per 45" (se allungamento unilaterale, ex polpaccio sx, poi 45" polpaccio ds) o 1'30", dipende dalla posizione.

**annamaria** · Tue 19-May-09, 16:18

Originariamente inviata da Rosy

Io ultimamente sto facendo lo stretching a 50 Hz... mi sembra che mi distenda di più, mentre alle basse frequenze ho l'impressione che il muscolo tenda a contrarsi piuttosto che a stirarsi.
Sto sbagliando tutto???????

a rimini,alla lezione di allenamento vibratorio,fatto da DKN,hanno fatto lavorare a 35 hz x tonificare e a 20 x streching

**Rosy** · Tue 19-May-09, 16:27

Grazie mille Annamaria!!!! Allora passo a 20 Hz!!!!
Se hai altri suggerimenti attinti a Rimini... siamo tutto orecchi... anzi, tutt'occhi direi

... dato che possiamo solo leggere....

**fulvio** · Tue 19-May-09, 22:40

Rosy come ho già detto, ma forse mi son spiegato male i risultati sullo stretching si ottengono dopo almeno 2 minuti di lavoro.
Quindi 4 come suggerito anche da Facciosnao, sono l'ideale

ora hai due possibilità o fai 4 minuti nella stessa posizione o fai 4 minuti consecutivi cambiando le posizioni

che ne so ad esempio facendo 4 posizioni 1 minuto l'una senza pause.
Spero d'esser riuscito a spiegarmi

**Rosy** · Thu 21-May-09, 11:39

Perfetto, adesso è chiaro.
Grazie mille!!!!!

**francesca.pilates** · Tue 04-May-10, 12:27

ma.....funziona davvero per drenare? stretching ok...massaggio ok...ma drena anche? espelle tossine? stimola apparato linfatico? come? anche io dovrò studiare un protocollo di drenaggio a seguito di clienti della cavitazione...che fare?

**fulvio** · Tue 04-May-10, 14:00

Originariamente inviata da francesca.pilates

ma.....funziona davvero per drenare? stretching ok...massaggio ok...ma drena anche? espelle tossine? stimola apparato linfatico? come? anche io dovrò studiare un protocollo di drenaggio a seguito di clienti della cavitazione...che fare?

Certo DRENAGGIO a go go
calcola che tutte le attività fisiche che stimolano l'ossigenazione servono per drenare, e dopo la cavitazione E' FONDAMENTALE il drenaggio

Ci sono dei protocolli adatti al drenaggio

cmq è un procedimento semplice

Poi ti do dei protocolli che potrai usare