dopo un mese ecco i primi responsi...

[katia]

Per contribuire insieme a chi come me si è messo in “centrifuga” su di una pedana , vi illustro più sinteticamente possibile, cosa sta avvenendo, alla mia figura, ad un mese di attività svolta su una delle nostre “famigerate ” (anche se credo sia un po’ presto per avere riscontri tangibili).
Allora, premetto che, utilizzo la pedana un giorno si e uno no, inclusi i giorni del sabato e domenica, festivi e prefestivi.
La mia attività prevede esercizi per muscoli addominali, per i muscoli delle gambe parte superiore (cosce anteriori, posteriori e esteriori) glutei, per i muscoli delle braccia sempre parte superiore (deltoide, bicipite e tricipite) e un po’ di pettorali. I miei esercizi sono di tipo dinamico, non solo statico, con ausilio ad esempio di pesi (es. braccia).
Risultati:
Peso 500/600 gr in più (massa muscolare incrementata o bicchieri di vino e prelibatezza inglobate qua e là tra una fiera e una sagra, qui in Piemonte in questo periodo germogliano ghiottonerie di ogni tipo n.d.r.) mha!!!! Non so! Chiediamo all’esperto Fulvio se è possibile incrementare in così breve tempo massa MAGRA ??!!?? sbies
Addominali: I miei addominali risultano più evidenti, credo comunque di riuscire a esortare più gli addominali alti rispetto agli obliqui e bassi perché il risultato che maggiormente riscontro è appunto sulla fascia alta…..non male comunque non male!!! dden dden
Cosce: anteponendo il fatto che non ho cellulite (che fortuna???!!!!anche!!!!! ma credo più nella ricompensa di una equilibrata alimentazione e di quel minimo di movimento che da sempre faccio) riscontro che le mie gambe si siano fortificate (me ne’accorgo anche quando salgo le scale) e abbiano un aspetto più tonico più definito.
Braccia: nota dolente!!!!!!! Nonostante il cul….. che io mi faccia per cercare di rendere le mie braccia con qualche bella curvetta ….. niente da fare (anche se credo che lo scarso risultata, sia anche questione di costituzione femminile).

Ecco tutto, si diciamo che sostanzialmente magie e miracoli clamorosi non ne ho visti (qualcuno crede ai miracoli??)…… però però però……… il mio entusiasmo non svanisce e se leggerò nel forum altre esperienze, e spero per voi e per me, positive …….benissimissimo !!!! Buona giornata a tutti e un buongiorno speciale a FULVIO!!!

[fulvio]

Bella Katia, son felice di questo tuo entusiasmo.
Dunque bisogna capire una cosa.
la massa magra pesa molto di più della massa grassa.
nella sezione download appena fatta, troverete un piccolo file fatto da me in cui calcolare indice di massa corporea, questo indice decade proprio negli sportivi seri dato che la massa magra aumenta n modo considerevole il peso.
vi faccio un esempio
un uomo alto 1.70 dovrebbe pesar all'incirca 65-72 kg per esser in forma sotto si va in sotto peso sopra in sovrappeso
ma è anche vero che uno sportivo che si allena molto e aumenta la massa può portare l suo peso a 80-82 kg quindi risulta in abbondante sovrappeso, ma nn è così.
a parità di volume il grasso pesa circa 3 volte in meno del muscolo.

E' il paradosso dell'allenamento.
molto spesso soprattutto in chi ha una vita sedentaria, dopo aver iniziato dieta e allenamento, si ritrova aumentato di peso, ma ciò nn è imputabile all'ingrasso ma a diminuzione del grasso dando spazio alla massa magra ...

Quindi Katia il tuo è un vero e proprio miglioramento della massa magra, la tanto agognata .. e i benefici sono immensi, nn li elenco altrimenti vi tedio, ma lentamente ti accorgerai di molteplici cambiamenti

[CUNEGONDA1]

Katia, sto appena cominciando la mia esperienza di pedanista e come ho avuto modo di scrivere in un altro post, alle mie primissime prove sono rimasta spiazzata dalle debolezza delle vibrazioni (confrontandole con quelle di un'altra pedana provata in un centro benessere). Ecco volevo chiederti, se hai tempo, di provare a spiegarmi gli esercizi che fai, soprattutto quelli dinamici .
Io inizierò con un allenamento preimpostato, il total body, ma poi vorrei dedicarmi particolarmente alla parte bassa del corpo (ma anche addominali, braccia...... ), ho molti dubbi sulle posizioni, se ci riesci ti sarei grata se potessi darmi qualche dritta ok .
Grazie tante, buona settimana
ciaooooo