Dimagrire e tonificare con il tapis roulant

[MiaWallace]

Ciao a tutti, sono nuova.
Mi chiamo Ilaria e ho 22 anni.
Mia madre qualche anno fa ha avuto l'idea di comprare il Tapis Roulant e non l'ha MAI utilizzato. Io solitamente amo andare in bici, ma ora qui in Trentino sta arrivando l'inverno, e con l'università non ho proprio il tempo di andare.
Infatti con l'università che frequento parto di casa alle 7:15 e torno a casa verso le 18:30/19:15, dal lunedì al venerdì.
Inoltre, ora alle 18:30 circa comincia già ad essere buio e non mi sembra il caso di andare in bici o a correre per le campagne. Così ho pensato al Tapis Roulant inutilizzato.
Dal momento che non ho mai corso mi piacerebbe sapere come fare per cominciare.
Il Tapis Roulant non è di quelli con la pendenza, si può solamente impostare la velocità, poi ha dei programmi preimpostati volendo.

Grazie mille

[MiaWallace]

Ah, ci tengo a precisare che ho già letto tutti i protocolli:

http://blog.kestore.it/1576-i-protocolli-della-corsa/
http://blog.kestore.it/248-dimagrire...tapis-roulant/
http://blog.kestore.it/1149-come-dim...-tapis-roulan/
http://blog.kestore.it/381-iniziare-...odi-e-tabelle/

[fulvio]

per cominciare devi solo partire
chiaro che poi bisogna capire qual'è il tuo grado di preparazione,
dovresti fare un lavoro standard esempio correre a 7 kmh per 30 minuti 3 volte settimana, e poi valutare come ti senti, e quindi da li si capisce se aumentare o diminuire velocità tempo e quale programma usare

[daria72]

per cominciare devi solo partire
chiaro che poi bisogna capire qual'è il tuo grado di preparazione,
dovresti fare un lavoro standard esempio correre a 7 kmh per 30 minuti 3 volte settimana, e poi valutare come ti senti, e quindi da li si capisce se aumentare o diminuire velocità tempo e quale programma usare

ecco ne approfitto perche' non mi e' chiaro qualcosa
7 km in 30 minuti?
c'e' qualcosa che non va, io con il tapit roulant, stando sotto i 146 battiti al minuto, non riesco a fare piu' di 2 km in 20 minuti....cosa sbaglio?

[fulvio]

lascia perdere il cardio e segui i miei protocolli, correre sempre alla stessa velocità non è il massimo, io poi ho scritto 7kmH c'è un'acca
che sta per 7 chilometri orari
non sette cklilometri in 30 minuti altrimenti muori

[daria72]

lascia perdere il cardio e segui i miei protocolli, correre sempre alla stessa velocità non è il massimo, io poi ho scritto 7kmH c'è un'acca
che sta per 7 chilometri orari
non sette cklilometri in 30 minuti altrimenti muori

se sono stordita ah ah, non avevo capito che erano 7km all'ora....
ora do un'occhiata ai protocolli allora
grazie

[fulvio]

se sono stordita ah ah, non avevo capito che erano 7km all'ora....
ora do un'occhiata ai protocolli allora
grazie

Non preoccuparti.
ci mancherebbe
ciao