Dimagrire con il tapis roulant

[annamaria]

pedana e poi corri per strada ....
dato che non puoi pedanare per strada

[kiboun]

va benissimo...... appena riesco a mettere qualcosina da parte vedo di pensare alla pedana

[Pegaso25]

Ciao Fulvio,
tornata dalle vacanze ho cominciato ad usare la tua tabella.
Ho un dubbio. 1) ho un cardiofrequenzimetro con fascia toracica: quale soglia massima di pulsazioni devo tenere per il dimagrimento? E sotto quale soglia non devo scendere? Nella tabella A che mi hai dato, correndo a vel.10 per 2 minuti raggiungo 182 pulsazioni che poi diventano tra i 140 e i 152 (a seconda della velocità) per tutto l'allenamento.
Grazie per la tua cortese risposta
Antonella

[annamaria]

Ciao Fulvio,
tornata dalle vacanze ho cominciato ad usare la tua tabella.
Ho un dubbio. 1) ho un cardiofrequenzimetro con fascia toracica: quale soglia massima di pulsazioni devo tenere per il dimagrimento? E sotto quale soglia non devo scendere? Nella tabella A che mi hai dato, correndo a vel.10 per 2 minuti raggiungo 182 pulsazioni che poi diventano tra i 140 e i 152 (a seconda della velocità) per tutto l'allenamento.
Grazie per la tua cortese risposta
Antonella

fulvio si trova in vacanza in giappone,se non ti risponde è xkè impossibilitato,e non xkè non voglia

[kiboun]

si si lo so me lo ha specificato, li avevo scritto un mp....
ma veramente sono indecisa sul da farsi..... vorrei perdere 6 o 7 kg e sopratutto cm ma non posso comprare sia la merit1000 che il Tapis Roulant....ho già la cyclette (che faccio da 5 anni) e nn ho tempo di uscire a correre.... mangio bene seguendo una dietà equilibrata da un medico ma nonostante questo ho messo su 4 kg abbondanti avendo le analisi a posto...credo che sto ricuperando i kg persi per una mia intolleranza alimentare (12 kg).....
ho paura di sbagliare a comprarmi la pedana: sarà efficace se continuo la cyclette ogni mattina (45 minuti, 15 km), aquagym 2 volte a settimana e dietà? ho è meglio che compri il tapis per dimagrire?
poi c'è mio marito che misura 185 cm e pesa 94 kg e credo che la merit 1000 sia poca per lui mentre il tapetto sarebbe addatto anche per lui per dimagrire...uffi
che ne pensi? vedo che ormai anche tu sei una veterana...

[annamaria]

si si lo so me lo ha specificato, li avevo scritto un mp....
ma veramente sono indecisa sul da farsi..... vorrei perdere 6 o 7 kg e sopratutto cm ma non posso comprare sia la merit1000 che il Tapis Roulant....ho già la cyclette (che faccio da 5 anni) e nn ho tempo di uscire a correre.... mangio bene seguendo una dietà equilibrata da un medico ma nonostante questo ho messo su 4 kg abbondanti avendo le analisi a posto...credo che sto ricuperando i kg persi per una mia intolleranza alimentare (12 kg).....
ho paura di sbagliare a comprarmi la pedana: sarà efficace se continuo la cyclette ogni mattina (45 minuti, 15 km), aquagym 2 volte a settimana e dietà? ho è meglio che compri il tapis per dimagrire?
poi c'è mio marito che misura 185 cm e pesa 94 kg e credo che la merit 1000 sia poca per lui mentre il tapetto sarebbe addatto anche per lui per dimagrire...uffi
che ne pensi? vedo che ormai anche tu sei una veterana...

penso che pedana seguita da cyclette,sia l'ideale,in qualche post antico,c'è un suggerimento di fulvio x l'allenamento in cyclette,cercalo(non è mica tanto leggero!!!)invece il problema sorge con la pedana,se la deve usare tuo marito!infatti la 1000 è scarsa x lui!!!comunque ricordati che prima la pedana,subito dopo il cardio,funzionano bene sul metabolismo,constatato di persona

[kiboun]

grazie annamaria in fatti penso di fare cosi alla fine .....nn so se mio marito vorrà provarla anche lui tanto male nn può farli
fulvio mi ha fatto un esempio di protocollo per la cyclette e per me va bene diciamo nn è troppo difficile..
tu che risultati cercavi e quali hai ottenuto con la pedana?
penso di fare 3 mattine pedana e cyclette e 2 mattine acquagym

[annamaria]

grazie annamaria in fatti penso di fare cosi alla fine .....nn so se mio marito vorrà provarla anche lui tanto male nn può farli
fulvio mi ha fatto un esempio di protocollo per la cyclette e per me va bene diciamo nn è troppo difficile..
tu che risultati cercavi e quali hai ottenuto con la pedana?
penso di fare 3 mattine pedana e cyclette e 2 mattine acquagym

io volevo mantenere il peso che ho,e facendo 3 volte a settimana pedana e cardio(non seguendo tabelle x il cardio)xkè sono costante ma non mi ammazzo,mi sono tonificata come quando facevo pesi,mantengo il mio peso(52 kg)mangiando molto di più,penso che se riuscissi a tornare ad un'alimentazione sana(senza dolci e pizze)dimagrirei sicuramente!!!purtroppo in questo periodo ho fame e mangio parecchio

[fulvio]

in fatto di corsa allenamento in cyclette per dimagrire molti pensano che bisogna mantenere una certa soglia. come anche tu dici.
In parte è vero, la teoria di chi costruisce cardio dice:
correndo tra i 55 e i 70% della propria soglia si bruciano solo i grassi.
Ma è anche vero che non allenando il cuore, l'allenamento non ha la capacità di innalzare il metabolismo e quindi di permetterci di avere risultati significativi, in più il cuore non ottien evantaggi, permettendoci quindi ci bruciare grassi anche e e soprattutto quando si fanno sforzi intensi.

Detto ciò, il miglior allenamento per perder grasso è:

far lavorare i muscoli, quindi la pedan aè ottima, e usare un allenaemnto cardio vascolare, quindi in questo caso la cyclette, facndo u protocollo 3 settimanale ove hai sia allenemnto per bruciare calorie sia per condizionare il tuo organismo..

In quanto alla dieta, non credere che i dietologi oggi siano così bravi.
Nel loro schema mentale c'è il POCHE CALORIE DIMAGRISCI ....
non è così semplice, la verità è che per dimagrire c'è un bel casino di lavoro da fare, quindi evitare alcuni alimenti, aumentare il numero di pasti etcc etc... anche perchè diminuire le calorie equivale a correre dietro llaprorpia coda, lorganismo si adatt aal bass apporto calorico e quindi dopo circ au mese impedisce di bruciare le calorie di deposito ......

se vuoi mandami via mail, la dieta che segui e vedo se c'è da sistemare qualcosa

[kiboun]

in effetti per la dietà sono d'accordo con te perché io credo di mangiare bene anche se poche proteine credo perché non mi piace la carne non la mangio da 15 anni almeno ahimè mi da la nausea non ce la faccio proprio!
per la cyclette io ho provato i protocolli che mi avevi fatto ma ho un cyclette riagiustata perché ha più di 6 anni e le velocità "saltano" perché il cuscinetto è modoicato e quindi faccio cosi:
5 min riscaldamento poi scendo e un pò di adominali
3 min vel media (22km/h)
2 minuti vel alta (più che posso: cioè 26 km/h)
30 secondi blando
e via cosi per 45 minuti (15 km circa)

Per la dietà te la metto qui tanto non è niente di che:
-mattina: orzo 5 fette biscottate con marmelata bio senza zucc aggiunto (2 cucchiaini) e margarina 100% vegetale(10gr)
-pranzo: pasta (80 gr. in bianco o con sugo leggerissimo), pesce o prosciutto crudo o cotto o petto pollo o 2 uova ma quantità piccolissime perché li mangio proprio perché necessarie, insalatona, yogurt soja (intolerante al lattosio), frutta
-spuntino: un frutto o un pachetto di crakers nn salati o un pachetto di dolcetti zeroG (non più di 100 cal)
-cena : idem ma senza pasta e con 80 gr di pane alla soja
In totale cerco di non mettere più di 5 cuchiai d'olio d'oliva la giorno
2 caffè al giorno con fruttosio (1 cucchiaino)

E un mese e pass che mangio così ma niente ci fa.....