dimagrire o impazzire col personal trainer?

[liklak]

ciao a tutti,
mi sono iscritta un mesetto fa x aver info su quale pedana comprare e che fare x dimagrire..
il gentilissimo fulvio mi ha risposto subito e dato i suoi migliori consigli che sto mettendo in pratica da subito in linea d massima e perfettamente da ieri,con allenamenti di corsa con ripetute e pedana...
..però x curiosità ho cercato qualche personal trainer vicino a casa x qualche consulenza-a parte ke poi ho ricordato d aver un cugino ke fa gia sto lavoro..sveglia----
inoltre è così difficile trovare un dietologo o nutrizionista vero in gamba e bravo in zona ke ho deciso di seguire i consigli di fulvio e tutti quelli dispensati nel sito..
cmq ho trovato questo dottore p.t. che,già la sua immagine fa capire che è uno tosto e ke t fa morire in palestra..poi son andata a vedere i suoi alievi/e...mi son spaventata!!
come può esser bella una donna tutta muscoli definitissimi,con tubi x vene tutti d fuori,spalle enormi e viso nn più femminile..io vorrei dimagrire e avere pure io un pò di addominali segnati,braccia toniche senza la ciccia ke balla sotto il muscolo come ora e sedere duro e tondo..ma quella mi sa di esagerazione..le donne più belle del mondo nn sono così ,sono magre ma anche con qualche curva e nn hanno un viso mascolino...quanto possono esser affidabili sti p.t...nn metto in dubbio ke siano bravissimi se trasformano una palla d pelo e muscoli in un muscolom glabro vivente,anche perchè molti vogliono esser così..ma io penso..ok voglio dimagrire,i muscoletti ma se inizio poi questo mi fa un lavaggio d cervello e mi trasforma nell'incredibile hulk...

perciò ringrazio tutti già da ora x i consigli dati nn solo a me ma a tutti e di cui possiam usufruire noi comuni esseri che abbiam deciso d far guerra ai rotolini o rotoloni di ciccia!!

[kominus]

sono d'accordo, le donne bodybuilder non si possono guardare (ma manco gli uomini. Una cosa è essere tonici, asciutti e scolpiti, un'altra è essere gonfi di muscoli assumendo un aspetto totalmente innaturale e per nulla attraente (ovviamente imho).

Cmq tranquilla che con un allenamento "normale" non ci diventi come quelle li, bisogna sputar sangue e massacrarsi in sala pesi per anni per diventare così. Anche seguendo un personal trainer, basta mettere in chiaro i propri obiettivi per seguire un regime di allenamento adatto. Le foto esposte penso siano giusto per far capire che lui è tanto bravo da riuscire a realizzare anche corpi "estremi".

[liklak]

eheh questo li/e trasforma in un anno al max!!!
meno male che ho trovato voi..nn sapevo dove sbatter la testa..è così pieno d cialtroni..

[kominus]

eheh questo li/e trasforma in un anno al max!!!
meno male che ho trovato voi..nn sapevo dove sbatter la testa..è così pieno d cialtroni..

in un solo anno partendo da zero? dubito sia possibile, a meno di non bombarsi di sostanze illegali, ma è un altro discorso.

[liklak]

fidati,c son addirittura registraz video del prima e dopo dove gli alievi danno le date..io mi son spaventata,anche xkè da ciò ke scrive nn è uno ke c'è tanto con la testa..è da vedere!è pure divertente!

[kominus]

fidati,c son addirittura registraz video del prima e dopo dove gli alievi danno le date..io mi son spaventata,anche xkè da ciò ke scrive nn è uno ke c'è tanto con la testa..è da vedere!è pure divertente!

partendo da zero, solo palestra senza anabolizzanti? credo sia fisiologicamente impossibile gonfiarsi come un culturista in un solo anno senza doping.

mi manderesti un link in pm? mi sono incuriosito

[fulvio]

ciao cara. Consigli te ne do a iosa.

la zona io l'apoprezzo ma è un casino da seguire... porta a diventare pazzi .-)

molto meglio capire cosa è giusto e cosa è sbagliato.
Il mio metodo consiste nell'insegnare a far da soli non a seguire.
Pe run semplice motivo
la coscienza di se è meglio perchè si è poi in grado di muoversi in base all eproprie esigenze e gusti
Seguire fedelmente qualcosa di prefatto è un casino..


In quanto al resto.

un corpo sano e ben allenato può indicativamente mettere circa mezzo chilo di muscoli al mese e perdere indicativaemnte 3 kg di graso.

Chiaro che poi dipende molto dal peso dell'utente.

Trasformare il rporpio corpo è difficilissimo

arrivare a far rislatare i muscoli vuol dire avere per un uomo una massa grassa attorno al 6%

un uomo definito in forma normale si attesta attorno al 12%

scender eda 20 a 15 è facile da 15 a 12 diventa difficile da 12 a 6 ti assicuro che è un dramma .... e lo si può mantere per brevissimo tempo

per arrivare a 6% di massa magra ci si deve oper forza aiutare ocn integratori senza è impossibile o quasi.

Il propblema è che per velocizare il discorso spesso si ricorre a sostanze illecite e nocive

calcola ad esempio che per un uomo normale di 80 kg alto 1.80 con un apercentuale di 20% di grasso
portarlo a 10 quindia circa 70 kg di peso aumentando i muscoli e dimnuendo il grasso.

vorrebbe dire allenansi e mangiare in modo metodico per circa due anni.

e ogni cena sgarrata va via una settimana
ogni allenaemnto saltato sono un passo indietro ..
quindi spesso diventano di più di due anni ...

la cosa da perseguire è il benesserperder grasso cercare di star bene in salute, poi addominali in risalto o no .. non è importante ...

e poi il bodybuilder puro non va più ora è di moda il fit

ciao

a proposito di dove sei? il tuo paese non lo conosco, mi dici la zona?
magari ti faccio io da preparatore :-9
ciao

[liklak]

buonasera!hai perfettamente ragione,da quando ho mollato la vecchia e assurda dieta nn ho più abbuffate ogni4-6gg E MANGIO PIù COLORATO!ossia pure pasta,frutta e verdura ed il corpo ringrazia!e inoltre contando e controllando ciò ke mangio mi rendo conto d quante calorie in più assumevo!i consigli son superben accetti!!sul cibo penso di esser ben organizzata ormai,anche se nn si smette mai di imparare!magari qualche dritta sugli allenamenti..faccio 50min d corsa x3vv a sett più pedana ogni gg...x la corsa sto facendo i primi2 gg corsa al 74% sempre cercando di girare i kg al minor tempo possibile e l'ultimo allenamento con10' di risc e raffreddamento ed il resto tutto di ripetute.poi dopo l'allenam-nn riesco a farla troppo prima,faccio solo2min d svegliar i muscoli-faccio un circuito di total body e nei gg in cui nn corro 10ripetizioni di squat dinamici da 30'' a 40Hz...come sono?sono miserini gli esercizi con la pedana?è meglio ripeterli più d una volta i circuiti?(li chiamo circuiti in quanto poco edotta ma faccio pure le pause tra i vari esercizi)x quanto riguarda il mio paese,è il paese museo-x i tantissimi murales nei muri delle case-e delle pesche x antonomasia della sardegna,vicino a cagliarix i muscoli poi o meglio x i "professionisti" nn mi fido più..troppe scottaturecmq dovresti vedere quelle donne..se così si posson chiamare!aiuto!

[kominus]

buonasera!hai perfettamente ragione,da quando ho mollato la vecchia e assurda dieta nn ho più abbuffate ogni4-6gg E MANGIO PIù COLORATO!ossia pure pasta,frutta e verdura ed il corpo ringrazia!e inoltre contando e controllando ciò ke mangio mi rendo conto d quante calorie in più assumevo!i consigli son superben accetti!!sul cibo penso di esser ben organizzata ormai,anche se nn si smette mai di imparare!magari qualche dritta sugli allenamenti..faccio 50min d corsa x3vv a sett più pedana ogni gg...x la corsa sto facendo i primi2 gg corsa al 74% sempre cercando di girare i kg al minor tempo possibile e l'ultimo allenamento con10' di risc e raffreddamento ed il resto tutto di ripetute.poi dopo l'allenam-nn riesco a farla troppo prima,faccio solo2min d svegliar i muscoli-faccio un circuito di total body e nei gg in cui nn corro 10ripetizioni di squat dinamici da 30'' a 40Hz...come sono?sono miserini gli esercizi con la pedana?è meglio ripeterli più d una volta i circuiti?(li chiamo circuiti in quanto poco edotta ma faccio pure le pause tra i vari esercizi)x quanto riguarda il mio paese,è il paese museo-x i tantissimi murales nei muri delle case-e delle pesche x antonomasia della sardegna,vicino a cagliarix i muscoli poi o meglio x i "professionisti" nn mi fido più..troppe scottaturecmq dovresti vedere quelle donne..se così si posson chiamare!aiuto!

La pedana non va fatta ogni giorno, ma a giorni alterni. Non bisogna mai eccedere, soprattutto con le vibrazioni.

[liklak]

AH ECCO,nn lo sapevo..quindi meglio farla solo i gg della corsa?e cosa è meglio?total body con esercizi vari o lo squat??