Dimagrire e gentica

[fulvio]

ho scritto un articoletto .. sul perchè nn funzionano le diete e come fare per avere risultati

Dategli un occhio, il link è:
Dimagrire Dimagrante Dimagrimento e Genetica - Perchè e come fare x dimagrire | Le Pedane Vibranti

se volete chiedere informazioni dibattere o altro usate pure questo post
ciao

[annamaria]

tecnicamente l'articolo è impeccabile,soprattutto quando parli di genetica!!!infatti in molti non teniamo presente,che non siamo fatti con lo stampo,ed io l'ho imparato,all'inizio a mie spese.faccio un'alimentazione piena di verdure ,carne e pesce,xkè così non mi mancano i principali elementi nutritivi(proteine,omega3,fitonutrienti,che sono fondamentali,)oltre ad una sostenuta attività fisica.iniziando a sentire il mio corpo scopro,che la frutta mi fa ingrassare,così come altre verdure,anchè il tè verde mi gonfia.scopro anche che se mangio pizza e pasta a volontà, non solo non ingrasso, ma dimagrisco,qui secondo me entra a gamba tesa la GENETICA,non pensi?quindi mangio verdure etc etc x i principi nutritivi, ma quando mi sento scoppiare,devo mangiare assolutamente anche 2 pizze al piatto, e tutti i giorni almeno 2oo gr di pasta.peso 49 kg.MORALE:imparate ad ascoltare il vs corpo ed i segnali che vi manda!!!!

[monimo]

Ciao, sono Monica, da pochissimo (ore!) registrata ma assolutamente felice di aver trovato persone competenti! è tutto il pomeriggio che invece di lavorare leggo il forum....
E, dopo i complimenti, eccoci alle domande...
Ho 43 anni, 1,70 per 64 kg
I kg erano 58 fino a luglio, poi ho smesso di fumare e piano piano sono arrivata a 64...troppi
E' da gennaio che cerco variamente di perdere qualcosa, risultati ZERO.
Mangio poco, cerco di privilegiare le proteine e le verdure...

Mi sono detta che era perchè non facevo attività fisica, solo sci nei weekend, così ora ho ripreso a correre (3 vv la settimana, 45-60 minuti a volta, frequenza cardiaca 70-80%, percorso vario, salite e discese) da 20 giorni...ma ancora risultati ZERO!
Mangio: colazione con una bella tazza di latte, una manciata di all-bran e una fetta biscottata; pranzo troppe volte al ristorante ma cerco di mangiare un secondo e verdure e di evitare il dolce, cena - a casa - uno yogurth e verdure, a volte una fetta di carne o pesce.
Dove sbaglio??
forse dovrei mangiare di più a colazione? credo di aver capito così leggendo sul sito, ma ho capito bene?

e poi, basta l'attività fisica che faccio?
vorrei comprare una pedana, che cosa compro? diciamo che vorrei stare al max nei 1.000 euro... trovo qualcosa di valido?

mi sa che ce ne saranno altre di domande ma per ora mi fermo!!
e grazie in anticipo!!
Monica

[fulvio]

uno dei problemi dell'ingrassamento è prorpio dovuto al metabolismo che si siede.
Il dispendio metabolico di base, cioè quello dovuto a dormire scaldarre il corpo digerire respirare muovere il sangue e via dicendo, vari ain base a mille fattori. Il fumare crea mille problemi, anche a liverllo metabolico. Quando si smette di fumare subentrano 3 cose.
1- aumenta la fame
2- il sangue è più pulito e trasporta meglio il cibo
3- l'ornanismo si rilassa

tutto ciò ha un ciclo normalmente di 6 mesi, poi si cheta tutto.

per aumentare il metabolsimo e dimagrire
1- colazione abbondante. prima di tutto un frutto appena svegli ... intanto che si prepara la colazione e prima di fare tutto ciò che si fa al mattino per prepararsi qustpo perchè l'organismo è stato a digiuno per circa 12 ore e appena alzati ha due possibilità mangiare e quindi prepararsi al lavoro o digiunare e quindi prepararsi al digiuno, l'organismo in base a questi due sbocchi deciderà se accellerare il corpo o se metterlo in stand-by, questo perchè abbiamo dei geni che pensano ancora di essere nel paleolitico e nn sanno che nn dobbiamo cacciare e raccogliere il cibo, nn conoscono la coop.
poi colazione con calma con proteine derivanti da uova o prosciutto o frutta o formaggio (ricotta, grana, pecorino); yogurt cereali per zuccherar eo fruttosio o miele NIENTE zucchero o schifosi dolcificanti quali aspartame e parenti
2- spuntini solo con un frutto o verdure fibrose: sedano carote etc...
3- pranzo calcola un piatto con tre porzioni simili ognuna di un elemento diverso quindi una parte di proteine, una di carboidrati ed una di verdure e sempre meglio partire con frutta per preparare il pancino al cibo che arriva.
se mangi pane niente vino se bevi vino niente o pochisismo pane.
Ninete caffè zuccherato, lo zucchero alza da matti la glicemia con un sacoc id problemi connessi (ricordati elimna lo zucchero dai tuoi cibi, e diminuisci il sale)
4- cena diminuisci le dosi
5- ricorda NIENTE NIENTE ZUCCHERO, lo zucchero è una droga, e fa un sacco male al nostro corpicino.
6 Frutta mangiane quanta ne vuoi, verdure mangiane in quantità, ma varia, al mattino se riesci assumi un complesso multivitaminico.
7- attività sportiva è un toccasana, varia il più che puoi, quindi corri variandao la velocità, aumentala diminuiscila, nn far eabbituae il corpo a quel che fai.
8- sarebbe l'ideale fare attività sportiva circa 3 ore dopo aver mangiato
quindi se fai colazione alle 8 l'ideale è correre alle 11 se mangi alle 12 l'ideale è alle 15 so che è un casino per orari etc... ma ti dico cosa sarebbe meglio.
9- costanza mantieni sempre ciò che fai... quindi 3/4 allenemnti settimana nn settimana A 1a seduta; settimana B 7 sedute ... no nn va bene .. costanza
per ora nn ce la faccio più a scrivere, scusa

Ciao, sono Monica, da pochissimo (ore!) registrata ma assolutamente felice di aver trovato persone competenti! è tutto il pomeriggio che invece di lavorare leggo il forum....
E, dopo i complimenti, eccoci alle domande...
Ho 43 anni, 1,70 per 64 kg
I kg erano 58 fino a luglio, poi ho smesso di fumare e piano piano sono arrivata a 64...troppi
E' da gennaio che cerco variamente di perdere qualcosa, risultati ZERO.
Mangio poco, cerco di privilegiare le proteine e le verdure...

Mi sono detta che era perchè non facevo attività fisica, solo sci nei weekend, così ora ho ripreso a correre (3 vv la settimana, 45-60 minuti a volta, frequenza cardiaca 70-80%, percorso vario, salite e discese) da 20 giorni...ma ancora risultati ZERO!
Mangio: colazione con una bella tazza di latte, una manciata di all-bran e una fetta biscottata; pranzo troppe volte al ristorante ma cerco di mangiare un secondo e verdure e di evitare il dolce, cena - a casa - uno yogurth e verdure, a volte una fetta di carne o pesce.
Dove sbaglio??
forse dovrei mangiare di più a colazione? credo di aver capito così leggendo sul sito, ma ho capito bene?

e poi, basta l'attività fisica che faccio?
vorrei comprare una pedana, che cosa compro? diciamo che vorrei stare al max nei 1.000 euro... trovo qualcosa di valido?

mi sa che ce ne saranno altre di domande ma per ora mi fermo!!
e grazie in anticipo!!
Monica

[monimo]

Ciao Fulvio, innanzitutto grazie!
farò tesoro dei tuoi consigli e ti dirò se arrivano risultati, intanto domani mattina sveglia alle 6 e via a correre (conciliare la vita di "mamma", il lavoro e le MIE cose a volte sembra una Mission impossible, sperando che almeno non diluvi!
Se ho capito bene sarebbe importante mettere qualcosa nello stomaco prima di correre, il problema sta nel fatto che non mi posso alzare alle 4 per mangiare... che ne dici di metà mela 10 minuti prima di cominciare??? poi torno e dopo la doccia di rito faccio colazione come mi hai suggerito tu..
va bene??
e per la pedana? non c'è fretta però, quando hai tempo!
Monica

[fulvio]

L'ideale sarebbe svegliarsi far ele cosacce mangiare e dopo 3 ore andare a correre .. ma l'ideal si scontra sempre con la vita REALE ....

cmq se riesci a fare le cosacce al risveglio è il massimo, è provato che far le cosacce al risveglio miglira il metabolismo, svegli ail corpo, e rende attenti tutta la giornata.
Se vai a correre il mio consiglio è prima di andare consuma un succo di arancia una mela, o del te con dei biscotti
poi quando torni dopo doccia etc... cibo ....
andare a correre dopo un digiuno di 12 ore, mandi in tilt l'organismo ...

Pedana cosa? mi son perso qualosa )

[annamaria]

quando mi alzo prendo solo un caffè.dopo l'attività fisica 500 gr di latte(ne vado pazza)non riesco ad ingoiare niente di solido,quindi le famose proteine che sono oro al mattino,le posso assumere verso le 11??

[monimo]

sigh...le "cosacce"..sarebbe bello e quando possibile, beh, volentieri! ma sono separata, la cosa si complica!!
comunque stamattina ho mangiato una mela e poi sono andata a correre per mezz'ora

Per la pedana, nel primo post ti chiedevo:
"vorrei comprare una pedana, che cosa compro? diciamo che vorrei stare al max nei 1.000 euro... trovo qualcosa di valido?"

la tua disponibilità è davvero fantastica, grazie!

[fulvio]

quando mi alzo prendo solo un caffè.dopo l'attività fisica 500 gr di latte(ne vado pazza)non riesco ad ingoiare niente di solido,quindi le famose proteine che sono oro al mattino,le posso assumere verso le 11??

le proteine le trovi anche nei fiocchi d'avena, nei cereali della jordans scatola verde c'è fiocchi d'avena, noci, uvetta, semi di girasole, ed altro giusto apporto di fibre e di proteine ...

sigh...le "cosacce"..sarebbe bello e quando possibile, beh, volentieri! ma sono separata, la cosa si complica!!
comunque stamattina ho mangiato una mela e poi sono andata a correre per mezz'ora

dove abiti ti raggiungo subito scusa ma mi piace scherzare

Per la pedana, nel primo post ti chiedevo:
"vorrei comprare una pedana, che cosa compro? diciamo che vorrei stare al max nei 1.000 euro... trovo qualcosa di valido?"

la tua disponibilità è davvero fantastica, grazie!

mandami un mp o una mail che ti dico tutto
ciao

[monimo]

in nome di un po' di sana attività fisica, perchè no??
provo a vedere se riesco a mandarti un mp...per la pedana, che pensavi?!??

P.S. anche a me piace scherzare!!