DIMAGRIRE!!!!!

[fulvio]

Dimagrire, gran bella parola, per alcuni diventa una tortura per altri un imperativo.

Ma cosi fa per dimagrire?

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Nn esiste una regola assoluta ma la prima cosa che si impara riguardo al dimagrimento è:
“per dimagrire bisogna ingerire meno calori di quelle che si consumano”

Ma è poi completamente vero?

Una cosa molto importante da ricordare è che il nostro organismo è una macchina perfetta, si adatta ad ogni situazione e come ogni macchina intelligente, nei momenti di massimo bisogno, abbassa il suo dispendio, e si mette in allarme.

Per intenderci, se oggi il nostro organismo ha bisogno di 2000 kcal per sopravvivere, domani se smettiamo di mangiare, per auto difendersi limiterà alcune funzioni abbassando il suo fabbisogno ad esempio a 1800 quindi se ieri mangiavamo per 1900 kcal dimagrivamo mentre oggi ingrassiamo….

Bel casino … ma ci sono metodi per confondere l’organismo, e lentamente cercheremo di insegnarveli, è però vero che ogni persona è diversa dall’altra e quindi ognuno di noi ha bisogni e adattamenti differenti.
Ricordate che nn esiste nulla di miracoloso, almeno di legale, che vi renda la strada semplice, per dimagrire o meglio per esser in buona forma vi è bisogno di:

costanza
perseveranza
e di nuovo costanza ….
:?

Dal mio punto di vista diete o allenamenti troppo drastici portano ad una inesorabile meta, l’abandono, nessuno che io conosca dopo un regime ferreo, è riuscito a perseverare, il nostro cervello seguito a ruota dal corpo ci da degli idioti e chiede pietà.
Quindi ogni forma di dieta o esercizio atto a pedere peso a un benbesser di fondo, nn deve esser una tortuna ma un lento e metodico cambiamento di rotta.

Perder 5 kg in 10 gg fa sorridere, in molti se lo auspicano ma inesorabilmente arriva il momentio in cui nn ce la faremo più afare la fame, quindi 1 una settimana recuperemo il perso e aggiungendoci qualcosa, grazie al principio dell’adattaemnto o compensazione di cui vi parlavo prima.

Beh! Forse è meglio perdere 1 kg a settimana e nn riprenderlo più… e si può, è solo un problema di come….

NN usate diete già fatte, nn usate metodi empirici, ciò che va bene per me nn va bene per voi, nn privatevi del cibo, il primo comportamento del vostro corpo sarà di bruciare i muscoli e accumulare quel poco che mangerete in riserve di grasso, quindi si perderete peso, ma in muscoli, paradossalmente accumulando più grasso.

Un grosso consiglio camminate, camminate, camminate, e quando mangiate, cercate di alzarvi dal tavole senza sentirvi pieni, se volete bere farelo lontano dai pasti, so che nn lo consiglia nessuno, ma bere durante un pasto, fa in modo che l’organismo si dica: “mo sai che faccio a posto sono a posto, quindi il cibo che arriva lo metto in magazzino” e com’è il nostro magazzino?

Un bel accumulo di ciccia

Ora basta nn voglio tediarvi, fate domande e vi risponderemo…
Se vi si dice tutto in un solo post poi vi stufate

[ziacla]

Ciao Fulvio,
mi chiamo Claudia e mi sono appena iscritta. Il mio problema? Dimagrire!! Ti spiego: ho 34 anni, sono alta 1,70 cm e peso 77 kg! Il guaio e' che non faccio altro che dimagrire e ingrassare, pensa che oscillo con questi 7 kg da non so quanti anni. Se sto attenta a mangiare( cioe' un quasi digiuno) riesco anche se a fatica a dimagrire. Appena torno a mangiare qualcosa in piu' ingrasso. Tu mi dirai " CERCA DI FARE ATTIVITA' FISICA"! l'HO FATTO!! Ma siccome gli ultimi mesi sono stati un po' catastrofici per me non sono riuscita piu' a far niente. Morale della favola: SONO DEPRESSA!!!
Scherzi a parte, ho deciso di rimettermi sotto!!! Pero' mi serve un consiglio: ho deciso di acquistare un Tapis Roulant ed eventualmente una pedana vibrante, ma non so quali scegliere. Ho visto dei Tapis Roulant della proform, di diverso tipo: 400C 450CX 485 CX .... quale pensi sia piu' adatta per me?
Per le pedane ne ho viste tante tipo Vibe 5000 pro che ha un prezzo accettabile oppure Dunlop ma non lo so...basculante oppure vibrante? Ti prego aiutami!!!
In attesa di una tua risposta ti mando i miei saluti.
Ciao Claudia

[fulvio]

.... non faccio altro che dimagrire e ingrassare, pensa che oscillo con questi 7 kg da non so quanti anni. ....

Questo è un problema di molti,di solito si è più soggetti a questo cambiamento in età giovanile, complici gli ormoni e il metabolismo con una marcia in più.

Cosa fare dunque?

per prima cosa regolarizzare la vita.
Cercare di mangiare in modo simile, cercare di seguire una dieta equilibrata, quindi è importantissimo sapere quanto consumiamo e di quanto abbiamo bisogno.
per assumere le calorie adatte al mantenimento del peso o della perdita.

Naturalmente è importantissimo abituare il nostro corpo al movimento, quindi fare attività fisica ogni giorno, e almeno 3 volte la settimana, una corsetta e del fitness.
camminare camminare camminare camminare dden

.... ho deciso di acquistare un Tapis Roulant ed eventualmente una pedana vibrante, ma non so quali scegliere. Ho visto dei Tapis Roulant della proform, di diverso tipo: 400C 450CX 485 CX .... quale pensi sia piu' adatta per me?
Per le pedane ne ho viste tante tipo Vibe 5000 pro che ha un prezzo accettabile oppure Dunlop ma non lo so...basculante oppure vibrante? Ti prego aiutami!!!
In attesa di una tua risposta ti mando i miei saluti.
Ciao Claudia

La differenza tra Tapis Roulant e pedana vibrante è tantissima

Tapis Roulant ... Servono per correre in casa, invece di andar a correre fuori, soprattutto utili in inverno quando fuori fa freddo o piove.
La corse è un ottimo allenamento cardio vascolare , la corsa mette in moto il 90% della nostra muscolatura, allenando ogni sorta di muscoli, collo braccia petto addominali glutei gambe, ma soprattutto il cuore, in più il dispendio energetico che si ha con la corsa è altissimo. Basti pensare che 20 minuti di Jogging sono l' equivalente di 1 ora e mezza di bicicletta , circa 1 ora di palestra e circa 1 ora di nuoto.
Parliamo di dispendio energetico, chiaro poi che il lavoro muscolare è diverso.

è opportuno secondo ogni preparatore correre usando un cardio frequenzimetro e seguire delle tabelle o circuiti di allenamento.

per far si che abbaia senso un allenamento su Tapis Roulant deve durare almeno 30 minuti i grassi si cominciano a consumare dopo 20 minuti circa stando in una soglia di 60-70 % del proprio battito massimo



Pedane Vibranti ... La pedana vibrante è ottima per aumentare la forza esplosiva, per perder gonfiore cellulite e migliorare la circolazione linfatica e sanguigna ma soprattutto per combattere le malattie degenerative delle ossa. la pedana si usa per pochi minuti e gli effetti sono sorprendenti, chi vuol perder peso deve preventivare che il dimagrimento è una conseguenza dell'aumento del metabolismo quindi nn un' induzione diretta ma conseguente.

La perdita di peso si comincia a vedere dopo circa 20-30 gg ma rispetto ala corsa è poi più facile mantenere la forma nel tempo dato che il metabolismo è aumentato, il dispendio energetico a riposo è maggiore.

cosa è meglio? ...
Chi vuole dimagrire in tempi brevi deve prediligere il tatis roulant, ma sa che deve faticare molto di più e usare tempistiche più lunghe, hi ha poco spazio purtroppo è condizionato dalle misure ingombranti del Tapis Roulant e da qualle più contenute della pedana vibrante .
Chi ah problemi articolari o ossei deve indirizzarsi verso la pedana vibrante.
se si vuol migliorare la cellulite o la ritenzione idrica la pedana è da prediligere.
Se si vuol migliorare la condizione cardiaca , è da prediligere il Tapis Roulant.

Prezzi? più conveniente il Tapis Roulant.
meglio di proform che ha problemi di assistenza è fassi o turner.
Ma peccherei di superbia, faccio il rappresentante x fassi come molti sanno dden


ciao cara

[ziacla]

Grazie!!! Sei stato gentilissimo! dden
Quindi il mio primo acquisto sara' sicuramente il Tapis Roulant, pero' credo che prendero' il 485 cx!!
Perdonami ma ho un negozio vicino casa che la vende a un buon prezzo!!
Per quanto riguarda la pedana, aspetto! Cioe' comincero' a mettermi i soldini da parte e poi si vedra'...puo' darsi che per natale ci siano degli sconti e potro' farmi il regalo! dden
Ti faro' sapere! A presto e di nuovo grazie.
Ciao Claudia

[fulvio]

dove abiti???

va che mi ca sono un veggente, sono un normale esser umano

[wondermonica]

Ciao a te Fulvio e a tutti gli iscritti!!!

Mi chiamo Monica e ho 38 compiuti da poco.

Da più di un anno mi sto dedicando al recupero della mia forma fisica.
Sono seguita da un dietologo e ho perso una decina di kg(sempre in un anno)...

vado in palestra tre volte alla settimana e la mia "trainerina"(che si chiama Giorgia ed è adorabilmente incentivante) mi ha fatto già diverse schede dove vi è una prima parte di cardio, addominali e poi allenamento isotonico...(un paio di ore di attività come minimo...sigh)...

negli altri giorni cerco di fare un pò di aerobica(ottimi gli ultimi DVD di Starbene)...camminare il più possibile e fare le scale...
poi uso un elettrostimolatore della compex (il mi-fitness trainer)per punti spcifici come gli addominali ...
ed infine ho da poco ho acquistato la Pro Trainer della Dunlop/ DKN..
Devo dire che per quanto riguarda il manuale è molto scarno...in effetti non sono chiarissime le posizioni e le modalità di allenamento...il DVD dice poco di più e pure in inglese...
ho scritto già da alcuni giorni alla ditta MH per avere la mia scheda ma...nulla(non è chè sia una bufala???)
vorrei dire a tutti che con impegno e costanza si può migliorare la propria forma fisica e l'aspetto...ma anche e soprattutto aumentare il proprio stato di benessere e perchè no...
migliorare la salute...(sono un medico e sono arci convinta delle proprietà benefiche dello sport sull organismo!!! )
ps1 complimenti per questo sito e...
se mi puoi/potete dare qualche suggerimento per un programma di allenamento sulla pedana da alternare a quello in palestra...sarà ben accetto...
non ho più da perdere kg... ma voglio definire meglio alcune zone del mio corpo( addome e fianchi poichè il resto a muscoletti mi dicono che...va bene!!!)...
ancora grazie e...
many kisses!!! (ps sono alta 160 e peso 60kg... con poco,poco grasso ancora da eliminare sul pancino e sui fianchi!!!).


Monica T.

[fulvio]

Ciao WOndermonica ....
che dire compliments io sono innamorato delle persone che si impegnano e con caparbietà affrontano le difficoltà per arrivare alla loro meta.
Ricordo che gioco a rugby e per me nn vi è nulal di più metaforico della meta.
nel rugby raggiungere la meta è al contempo fatica e esaltazione, in 15 ragazzi ci si ingegna, si fatica, si suda, si piange, per arrivare alla meta, segnare i punti. Il problema è che vi sono altri 15 ragazzi tanto motivati quanto te a impedirtelo e contemporaneamente raggiungere il loro obbiettivo, violare la tua di meta.

Beh! ho imparato che se nella vita vuoi qualcosa devi sudare, devi faticare, e nessuno ti regala nulla, nessuno per quanto può a parole dirtelo, glie ne importa nulla di ciò che ottieni.

Le mete, i propri obbiettivi devono esser agognati desiderati e soprattutto personali voluti.
Conosco un sacco di persone che desiderano migliorare se stessi nn tanto per sentirsi meglio ma perchè il marito (maledetti uomini) guardano altre donne, o gli dicono esplicitamente DIMAGRISCI.

Una donna che ccerca di dimagrire per altri, vivrà questa fase come una tortura, come un supplizio, la fatica di raggiungere la prorpia forma deve essre voluta e desiderata da se stessi.

Sono stato 2 anni con una ragazza alta 1.60 di 82 kg un batuffolo di dolcezza.

E' stat atra le ragazze che ho avuto, la più allegra e dolce, la più sincera la migliore in assoluto e a letto era una favola. Quando ci siamo lasciati ha cominciato una dieta dato che il ragazzo nuovo la spronava in tal senso. Morale è diventata giusta ma è poi finita in ospedale con crisi depressive. NN si è più ripresa, nel senso che ora è una ragazza esageratamente attenta al suo corpo, ma è eternamente depressa.
Alla mia domanda se ne valesse la pena, se era felice; mi ha risposto, che felice no lo era più da molto ma il suo ragazzo lo era tanto.

Beh! io dico a tutti che lo sport è fondamentale il benessere è da perseguire da ricercare .
ma nn bisogna starci male.

spesso mi contattano persone in sovrappeso di 10-20 kg accumulati in 20o 30 anni e vorrebbero perder tutto in breve tempo.

il problema nn è perdre tanto peso ma ritornare padroni del prorpio corpo, fargli capire che si deve svegliare che nn deve morire li ma darsi da fare per restar giovane.

ho uno zio di 78 anni che fa 2 maratone l'anno, con tempi da stampelle, ma intanto le fa.
morale sembra un ragazzino per la tonicità muscolare e per la pelle tirata che ha....

il nostro corpo resta giovane se lo facciamo lavorare.
sedersi equivale a morire, il notro cervello interpreterà la stasi come un : "HO FINITO IL LAVORO ora posso schiattare" e manda il corpo in un lento ed inesorabile declino....

correte faticate datevi da fare e camperete 100 anni Dio permettendo

Quindi cara monica ogni tanto fatti dei regali perchè quel che hai raggiunto è na meta importante.

Bax

[wondermonica]

Caro Fulvio
grazie per le tue parole...

non sarei sincera se nascondessi il fatto che il primo movens alla mia "redenzione" è stato proprio il mio fidanzato che mi chiamava (ed ancora affettuosamente ) continua a chiamarmi TRIPPIX (anche se adesso sono MOOLTO ma MOOLTO) più in forma di lui!!!

e non posso neanche dire che sia stata una passeggiata... non sono una mangiona ma costituzionalmente adoro le "buone porcherie"...

ed ogni tanto cado ancora in tentazione...sigh...ma sono una donna... sicuramente non ho la vocazione alla santità... :twisted:

l'anno scorso ho iniziato la dieta a settembre...sono stata bravissima fino a Natale...ma poi...
hai idea di quanto cioccolatini e dolcetti regalino a un dott.ssa a Natale?...
se non ce l'hai ti invito in quel periodo in ospedale nel nostro studio...

ai primi di febbraio 2007 sono tornata dal dietologo per il controllo e lui bonariamente mi ha sgridata...
ma la sua dietista(che è un pezzo di f...e si può permettere qualsiasi commento)...una iena... mi ha dato una strapazzata di quelle...
e da lì... nonostante qualche piccolissimo scivolone... il trend del peso è stato sempre in disceso fino ad arrivare ai famosi 10 kg in meno...

ora sono chiaramente molto contenta perchè mi sento meglio...mi vedo meglio (e pure gli altri che mi fanno complimenti in continuazione) ...(che fa sempre piacere soprattutto a una leonessa come me)...

affronto tutto facendo meno fatica dal lavoro...al piacere...saltellando come un grillo di qua e di la...

la mia trainerina di cui dicevo ieri, la scorsa settimana in palestra, mi ha messo davanti ad uno specchio e mi ha detto: ma hai visto quanto ti sei tonificata da quando sei arrivata qui? ed io...tirando su la canottiera e mostrandole il pancino le ho detto: ma non c'è ancora la "tartaruga"... e lei... :" la tartaruga lasciala nell'acquario... guarda l'insieme...

bene..tra poco devo uscire per andare in palestra...

ma vorrei sottolineare che per raggiungere i risultati ci vuole impegno ma anche tanto sostegno da parte delle persone a cui vogliamo bene...e quello degli amici...

per cui...mi piacerebbe che...
...se qualcuno sta iniziando a percorrere la strada che porta ad una buona forma fisica(intesa come benessere ed equilibrio psichico)... ed ha bisogno di una parola amica...
sono a disposizione...
l'unione fa la forza!!!

Baci a tutti!!!

[fulvio]

noi maschietti siamo dei disgraziati

comunque ricorda ogni privazione o sacrificio se motivato da grande determinazione allora faremo di tutto per perseguirlo, altrimenti dopo un po ci si stanza.

Fallo per te stessa per star meglio per nn essr stanca, per uno stato di salute migliore, ma solo per te stessa.

Amati perchè sei una donna e in quanto tale hai tra le mani il potere della vita e della saggezza cos che noi uomini sfioriamo e basta

Comunque cbrava per la determinazione.
Ps e se ti sgridano lo fanno solo per invogliarti, io userei la frusta ....

[wondermonica]

concordo sul fatto che voi maschietti siate dei disgraziati....

in ogni caso ho iniziato questa avventura (il dimagrimento ) soprattutto grazie agli inviti (più o meno gentili ) del mio lui...
ma ora continuo spinta da forza mia propria.. ad esempio...se non faccio attività fisica...mi manca...

non mi privo di tutte le golosità e ogni tanto sforo (come ieri sera con una mega pizza accompagnata da una media bionda dopo la palestra ) (così frego il metabolismo che rimane arzillo)...

tutto questo per me non è più sacrificio ma sta diventando abitudine di vita(che credo poi sia la cosa fondamentale in fin dei conti)...

una piccola delusione circa i colleghi del forum...pensavo che qualcuno magari interessato al mio iter positivo mi avrebbe scritto per ricevere qualche consiglio e perchè no...incoraggiamento...e invece...nulla...

che sia la foto brutta che spaventa???

un bacione...

ps. pensi che mi possano arrivare un giorno o l' altro le schede della MH per il mio "personale" allenamento???
ho un problema pratico...
volevo alternare la palestra (lu-me-ve) alla pedana (ma-gio-sa)...
però tra sabato e martedì passano due giorni....pensi sia un problema???

ribaci

Monica