Consiglio da chi usa Fassi..

[claramas]

ciao morgana.....allora....per il drenaggio/massaggio devi rilassarti sul piatto della pedana a seconda della parte interessata metterai i quadricipiti oppure i polpacci oppure le braccia oppure seduta su una sedia e i piedi sul piatto etc etc.......cmq io uso 50 hz low.....alla fine dell'allenamento......faccio un po' di serie di seguito diciamo 3/4 minuti per parte....ed allora inizia a venire il prurito alla parte sottoposta alla vibrazione....segno che la circolazione si attiva..........nessuna contrazione muscolare....solo relax....come se ti stessero massaggiando mani esperte
,....fammi sapere se son stata chiara......

p.s.
quali effetti hai ottenuto col 7x1?

scusate, ma cos'è il 7x1?

domanda per valesca: quanto fai complessivamente di drenaggio? e lo fai tutti i giorni?

[valeSca]

scusate, ma cos'è il 7x1?

domanda per valesca: quanto fai complessivamente di drenaggio? e lo fai tutti i giorni?

ciao....il 7x1 è un allenamento che ha suggerito karl in un post di un po' di tempo fa.....se cerchi tra i post di karl lo trovi spiegato bene...cmq sarebbero 7 serie da 1 minuto con 30 sec di recupero tra una serie e l'altra, in posizione squotestremo senza appoggio........per il drenaggio puoi farlo se hai voglia anche tutti i giorni.....oppure lo faccio dopo la seduta di allenamento con la pedana per circa 10/15 minuti......ma è soggettivo.....

[claramas]

ciao....il 7x1 è un allenamento che ha suggerito karl in un post di un po' di tempo fa.....se cerchi tra i post di karl lo trovi spiegato bene...cmq sarebbero 7 serie da 1 minuto con 30 sec di recupero tra una serie e l'altra, in posizione squotestremo senza appoggio........per il drenaggio puoi farlo se hai voglia anche tutti i giorni.....oppure lo faccio dopo la seduta di allenamento con la pedana per circa 10/15 minuti......ma è soggettivo.....

grazie mille valesca,

ero in dubbio dal momento che sconsigliano di utilizzare la pedana tutti i giorni... mi sembra d'aver capito che i tempi da non superare (20 minuti a seduta, al max 4/5 giorni a settimana) escludono comunque il tempo dedicato a stretching e massaggio

[valeSca]

grazie mille valesca,

ero in dubbio dal momento che sconsigliano di utilizzare la pedana tutti i giorni... mi sembra d'aver capito che i tempi da non superare (20 minuti a seduta, al max 4/5 giorni a settimana) escludono comunque il tempo dedicato a stretching e massaggio

..si infatti dal conteggio è escluso il relax...