Consiglio

**karol** · Sun 01-November-09, 18:22

Ciao sono Karol, ho la pedana vibrante vibropower , sto provando vari programmi ma non riesco a trovare quello giusto.
Vorrei dimagrire nella parte inf del corpo, coscie, gambe e glutei...
attualmente sto provando un prog libero
15 min tot di cui 20 sec attivi e 10 sec pausa , oppure 40 sec attivi e 10 sec pausa alla frequ di 15
ti sarei grata di un tuo consiglio

**fulvio** · Fri 06-November-09, 14:03

fa un minuto di lavoro attivo e 30 secondi di pausa.
la velocità è una cosa soggettiva, dipende da quanto riesci a sopportare, l'importante è il punto in cui metti i piedi, maggiore è lo spostamento a lato maggiore è il lavoro che fai.

fa 4 squat
3 squat però con le ginocchia che quardano in fuori
3 affondi per gamba
3 in cui tieni le gambe quasi dritte ed il busto è proiettatto tutto in avanti, un po come si fa quando ci si appoggia ad un tavolo.

termina con 32 minuti di squat andando piano porta quindi a 6/8 mobvimenti al secondo e i piedi un pò di più verso il centro

**annamaria** · Fri 06-November-09, 21:17

Originariamente inviata da fulvio

fa un minuto di lavoro attivo e 30 secondi di pausa.
la velocità è una cosa soggettiva, dipende da quanto riesci a sopportare, l'importante è il punto in cui metti i piedi, maggiore è lo spostamento a lato maggiore è il lavoro che fai.

fa 4 squat
3 squat però con le ginocchia che quardano in fuori
3 affondi per gamba
3 in cui tieni le gambe quasi dritte ed il busto è proiettatto tutto in avanti, un po come si fa quando ci si appoggia ad un tavolo.

termina con 32 minuti di squat andando piano porta quindi a 6/8 mobvimenti al secondo e i piedi un pò di più verso il centro

fulvio,sei sicuro??32MINUTI DI SQUAT?che significa??mi spieghi anche "maggiore è lo spostamento a lato?"sbaglio a lavorare al centro della pedana??

**karol** · Sat 07-November-09, 18:33

Originariamente inviata da fulvio

fa un minuto di lavoro attivo e 30 secondi di pausa.
la velocità è una cosa soggettiva, dipende da quanto riesci a sopportare, l'importante è il punto in cui metti i piedi, maggiore è lo spostamento a lato maggiore è il lavoro che fai.

fa 4 squat
3 squat però con le ginocchia che quardano in fuori
3 affondi per gamba
3 in cui tieni le gambe quasi dritte ed il busto è proiettatto tutto in avanti, un po come si fa quando ci si appoggia ad un tavolo.

termina con 32 minuti di squat andando piano porta quindi a 6/8 mobvimenti al secondo e i piedi un pò di più verso il centro

grazie x il tuo cons, ma scusami cosa vuol dire
termina con 32 minuti di squat andando piano porta quindi a 6/8 mobvimenti al secondo e i piedi un pò di più verso il centro[/QUOTE]

**karol** · Sat 07-November-09, 18:36

grazie x il tuo cons, ma scusami cosa vuol dire
termina con 32 minuti di squat andando piano porta quindi a 6/8 movimenti al secondo e i piedi un pò di più verso il centro

**fulvio** · Thu 12-November-09, 13:49

ho cannato , no 32 minuti di squat ma 2 minuti .-P
e per piedi a lato ao la centro intendo dire allargare o stringere la larghezza.
sulla basculante, maggiore è la larghezza delle gambe maggiore è il lavoro , quindi per fare rilassamento i piedi devono esser molto più vicini per far si che il patto si alzi di pochi cm

**karol** · Sat 14-November-09, 17:13

certo ke non è facile ottenere una tua rispostaaaaaaaa

**fulvio** · Wed 18-November-09, 18:54

perchè no scusa non ho risposto??

se no mi dici a quale domanda?

**karol** · Thu 19-November-09, 17:01

grazie x il tuo cons, ma scusami cosa vuol dire
termina con 32 minuti di squat andando piano porta quindi a 6/8 movimenti al secondo e i piedi un pò di più verso il centro visto che sul mio manuale non parla di squat....