Consigli!

[Silvia77]

Ciao Fulvio,
ho deciso di iscrivermi al vostro forum dopo aver visto il vostro sito..
Immagino che centinaia di persone ti abbiano già scritto perchè
vogliono dimagrire..ecco, io sono l'ennesima!
ho letto di ragazze alte 1,60 che pesano 50 kili e vorrebbero
dimagrire..beh..non credo ne abbiano bisogno!!
Io invece sono alta 1,62 e peso ben 79 chili! Non sono mai stata magra,
ma almeno vorrei tornare ai miei 62-64 chili con cui stavo benissimo!
sono ingrassata molto negli ultimi 3 anni, probabilmente prima facevo
molta più attività fisica, lo ammetto, ma ora sono in esagerato
sovrappeso e faccio fatica a fare tutto, anche le scale! cavolo, ho
solo 34 anni e non lo accetto!. Volevo cominciare a correre e..mi
piacerebbe avere un tuo consiglio.. puoi?
Grazie molte! Silvia
P.S. Scusa se ho "sbagliato" a scrivere il messagggio,in realtà volevo inserirlo nel Forum ma non ne sono stata in grado!

[fulvio]

Ciao Silvia, non scusarti ci mancherebbe.
Dunque per prima cosa bisogna capire da cosa è dato il tuo sovrappeso, e quindi partire di conseguenza

di norma una persona ingrassa per due motivi principali:
Alimentazione abbondante
mancanza di attività fisica

chiaro che poi vi sono problemi quali la genetica l'inquilino resistenza, ipotiroidismo etc.

diamo per scontato che tu non abbia malattie, dimagrire si può, ma non credere che in due settimane perderai quello che hai messo in 3 anni, il percorso sarà lungo e faticoso.
per prima cosa ti esorto a leggere questi tre articoli:

questo contiene il fulcro sul perchè si ingrassa e quindi come dimagrire http://blog.kestore.it/38-il-circolo...one-dimagrire/

quest'altro invece contiene in modo analitico cosa mangiare perchè e come:
http://blog.kestore.it/60-dimagrire-...-si-e-cibi-no/

e questo che contiene una tabella con gli indici glicemici:
http://blog.kestore.it/54-zuccheri-e-glicemia/

alla luce di questo ti pregherei di indicarmi.
1- quante volte mangi al giorno
2- che alimenti mangi non corretti trovi tutto nell' articolo sui cibi
3- i fuori pasto o merende come e con cosa li fai

questa è la parte alimentare

intanto per la corsa se ha voglia di muoverti ti consiglio di cominciare con l'individuare lo step da seguire, trovi un buon modo per vapire cosa fa al caso tuo in questo articolo:
http://blog.kestore.it/1576-i-protocolli-della-corsa/

fammi sapere
ciao