Ho chiamato la mh per chiarirmi le idee sulle istruzioni della Dunlop pro trainer. Gentilissimi, complimenti!
Allora, chi comincia dopo una vita sedentaria o un lungo riposo forzato deve cominciare da 5 minuti al giorno a frequenza bassa (20hz), soprattutto se si è grandi di età. I 5 minuti devono essere intervallati da 1 minuto di riposo ogni 1 di lavoro. Progressivamente si può aumentare la frequenza e anche il tempo. X il dimagramento si può arrivare (sempre progressivamente) a un massimo di 30 minuti (COMPRESI GLI INTERVALLI DI RIPOSO) 2 volte al giorno + 1 giorno di riposo.
La pedana va fatta a giorni alterni, ma dopo che l'organismo si è abituato da tempo al lavoro si possono fare 2 giorni di lavoro e 1 di riposo. IL RIPOSO E' MOLTO MOLTO IMPORTANTE per non sovraffaticare l'organismo .

Un'altra modalità efficace di lavoro (dopo l'inizio lento) è di alternare la frequenza nella stessa sessione, cominciando prima bassi a 20hz, poi aumentando fino a 35, poi diminuendo di nuovo, a 30 o 25, perché in questo modo l'organismo riceve una gamma di input più vasta e più benefica .

Chi parte superallenato forse può seguire altri approcci: non ho chiesto.

Buon lavoro a tutti!!