Comincio da zero

**emi** · Sat 26-January-08, 01:17

Carissimo Fulvio

innanzitutto voglio congratularmi con te per il sito... si respira aria di simpatia... oltre che di competenza da parte tua (e non solo) sulla materia.

Io sono una neofita, non più giovanissima, e forse a maggior ragione ho bisogno di qualche "restauro"

... oltre che di recuperare e mantenere un certo benessere fisico (dicono anche psicologico... ma sarà vero?)
Pensa che ho scoperto le pedane solo un mese fa... ne avevo sentito parlare in televisione ma avevo pensato alle solite bufale... poi un'amica mi ha chiesto se la volevo provare: è una Wellness ma non ti so dire il modello.

La sto usando da circa un mese seguendo un programma di tonificazione, inizialmente per due volte la settimana, poi ho aumentato a tre o, ultimamente, addirittura tutti giorni (5 su 7); sono alta 1,60 e peso dai 56 ai 60 kg (due anni fa sono riuscita a perdere 8 kg con una dieta ma ora non riesco a stabilizzarmi sui 56 ed oscillo vertiginosamente da un giorno all'altro!).

Ho bisogno di chiederti delle informazioni, dal momento che per me è un mondo tutto nuovo e non vorrei combinare qualche pasticcio dei mieisbies.
Ho letto diversi interventi, proprio per non doverti far ripetere troppe cose già dette, e ti porrò delle domande... magari non tutte in una volta...

Vorrei iniziare con la massa magra e la massa grassa: come si fa a stabilire quant'è la percentuale dell'una e dell'altra? Ti faccio questa domanda perchè ho osservato che anzichè dimagrire, mi sembra di stabilizzarmi sui 60 kg... i muscoli si stanno tonificando e i vestiti mi diventano stretti.. sto sbagliando? Dovevo prima "sgonfiarmi"? (credo di sbagliare qualcosa anche nella dieta).

Seconda domanda: ho letto di tempi di riposo... di posizioni...ecc. Io la uso per 10 minuti con le mani appoggiate sul piatto e poi per altri 10 in piedi, senza assumere posizioni articolari. E' corretto?

Per il momento va bene così... se avrai la pazienza di seguirmi, approfondirò il tutto strada facendo.

Ancora complimenti e... grazie!

.... e....

... a presto.

Emi

**emi** · Sat 26-January-08, 01:34

Mi è venuto un dubbio: ho forse sbagliato posto dove scrivere il mio messaggio? Ohi ohi... chiedo perdono... anche per la scarsa dimestichezza nell'uso del mezzo (non capisco cosa significano i simbolini in fondo al messaggio... in inglese).......

**fulvio** · Thu 31-January-08, 14:50

Originariamente inviata da emi

Vorrei iniziare con la massa magra e la massa grassa: come si fa a stabilire quant'è la percentuale dell'una e dell'altra? Ti faccio questa domanda perchè ho osservato che anzichè dimagrire, mi sembra di stabilizzarmi sui 60 kg... i muscoli si stanno tonificando e i vestiti mi diventano stretti.. sto sbagliando? Dovevo prima "sgonfiarmi"? (credo di sbagliare qualcosa anche nella dieta)...........

la massa magra pesa molto di più della massa grassa, diciamo che un corpo normale dovrebbe avere nn più de 16% e nn meno del 10% di massa grassa

se fai solo tonificazione credo si anormale un aumento del peso e della circonferenza, devi associare alla pedana del lavoro aerobico, quindi camminate veloci e corsette

Originariamente inviata da emi

....
Seconda domanda: ho letto di tempi di riposo... di posizioni...ecc. Io la uso per 10 minuti con le mani appoggiate sul piatto e poi per altri 10 in piedi, senza assumere posizioni articolari. E' corretto?
..........

è sbagliatissimo, devi fare 10 massimo 15 minuti di esercizio a intervalli di un minuto di esercizio e un minuto di pausa. le pause sono fondamentali per insegnare al corpo l'adattamento, altrimenti nn serve a nulla

ciao

**emi** · Sat 02-February-08, 00:21

Originariamente inviata da fulvio

è sbagliatissimo, devi fare 10 massimo 15 minuti di esercizio a intervalli di un minuto di esercizio e un minuto di pausa. le pause sono fondamentali per insegnare al corpo l'adattamento, altrimenti nn serve a nulla
ciao

La pedana che sto usando non prevede l'interruzione ogni minuto... ogni programma dura 10 minuti e la pedana si ferma da sola una volta terminato.
Si tratta forse di un altro tipo di pedana?
Grazie... ciao