come si respira durante gli esercizi?

[mstefy]

ciao
ho da poco comprato una dkn vpower e sto provando i programmi pre-impostati;
mentre faccio quello per gli addominali mi sono posta un problema: ma come si respira durante gli esercizi? non è come fare i consueti esercizi (inspiro-espiro quando?)...però a me sembra che abbia i suoi effetti!
grazie per la disponibilità

[fulvio]

Sai che questa è una domanda molto curiosa?
nn perchè nn è intelligente, ma perchè nessuno pensa mai alla respirazione.
immagino tu sia una persoan abbituata a far attività fisica.

ad ogni modo, la respirazione è fondametale negli sport di movimento soprattutto in fase di esercizi dinamici, aerobici anaerobici o anaerobici latacidi.

Nel lavoro isometrico, quindi quando il muscolo è in tensione ma nn vi è movimento. ad esempio alzo le braccia e le tengo sollevate per 10 secondi, questo è un esercizio isometrico: Il muscolo è in tensione e lavora ma nn vi è movimento dinamico.

Dunque, in queste fasi la respirazione è sempre meglio sia profonda e lenta, per portate il massimo ossigeno ai muscoli.

ciò vale anche per l'uso con della pedana vibrante.
Respiri profondi e lenti.

ciao e buona giornata