Come perdere la ciccia?

[monicasan]

Ciao,
mi rivolgo ovviamente a Fulvio.
Ebbene sì ne ho messi insieme 40 (di anni) e quella ciccia sulla pancia non se ne vuole andare
Quindi ti chiedo consiglio per un programma da fare a partire da settembre (fra un po si va in vacanza quindi non ha senso cominciare) e ti racconto un po' di me.

Bassezza: 163 cm
Peso: 54,5
Lavoro: sedentario, che impegna almeno fino alle 18.30
Attività fisica: dopo anni di danza e ginnastica mi sono organizzata a casa e vado in palestra ogni tantissimo solo per divertirmi (step coreografico)
Cerco di fare almeno mezz'ora di attività tutti i giorni variando molto (total body con pesetti, aerobica, step, power yoga, fit boxe) possibilmente 1 ora
Con grande sforzo ogni tanto lo faccio la mattina ma prevalentemente la sera
Però quando diventa caldo (fine maggio di solito) non riesco a fare nulla perchè detesto sudare quando è caldo (lo so fa ridere)
Ho preso la pedana perchè me ne hanno parlato bene e per vedere di fare un'attività che non facesse sudare troppo..
Alimentazione: appena sveglia riesco a malapena a bere (però dopo che ti ho letto da ieri ho mangiato tre fette di bresaola alle 9.30), poi a metà mattina uno yogurt.
A pranzo: verdura e pasta o riso (mensa.
Metà pomeriggio: altro yogurt se no arrivo a sera con una fame da lupo
Cena: tanta verdura con formaggio o carne, frutta cotta

Ah dimenticavo durante i weekend me ne frego e mangio pizza, piadina e gelato se no vado in depressione

Salute: intestino un po' incasinato (morbo di Crohn lieve), è una specie di colite cronica che mi impedisce di mangiare frutta se non cotta (recentemente con mezza pesca ho avuto mal di pancia per 2 giorni!!) e legumi, bere caffè, etc...
Quindi ho alcune limitazioni che riducono la varietà delle cose che posso mangiare.

Vorrei mandare via lo strato di grassetto che staziona sulla pancia e fianchi.

Attendo fiduciosa!!

Grazie fin da ora, e rispondimi tranquillamente quando hai tempo

Monica

[monicasan]

Non vedo il pulsante di edit quindi te lo scrivo sotto
forse ti sarai chiesto come faccio esercizio a casa: ho una collezione di DVD (ovviamente americani) e sfrutto l'esperienza accumulata negli anni passati in palestra

Ciao!

[fulvio]

Monica mi piace l'anlisi dettagliata che mi hai mandato, questo mi rende tutto più semplice.
ad goni modo potrei farti una proposta, poi vedremo.

Per chi nn lo conosce il morbo di Crohn vi do una piccola spiegazione, è una di quelle malattie che mi sono rimaste in mente perchè associate ad un evento personaggio etc...

questa mi colpì particolarmente perchè per quanto sia una mlattia semplice stava per uccidere un bimbo, a cui si era quasi del tutto occluso l'intestino i medici erano convinti si trattasse di una forma di tutmore, gli aprirono il pancino gli fecero una biopsia e trovaron o invece quewsta infiamamzione.

Ad oggi nn si sa come mai essa venga nn si sa come curarla e nn si sa perchè è cronica, cioè è sempre li, è una malattia infiammatoria cronica che può interesare tutto il tratto intestinale, a volte può presentare fistole, che fanno ancora più male.
di solito le lesioni interessano L'ileo, oppure ileo ecolon
i sintomi sono
dolore, diarrea, fistole, ecclusione
di solito chi ha questo morbo è anoressico o comunuqe molto molto magro (quindi tu sei un caso atipico)
dovuto alla diarrea o vomito, spesso al cibo si associa disgusto e dolori, passa la voglia di mangiare.

Bisogna evitare i cibi che irritano l'intestino, di solito quelli molto solidi, megli oquelli morbidi, bisogna predilre oli a catena corta, omega 3 antiassodanti e naturalmente tanti fermenti ....

[monicasan]

Ciao tribù vibrante
Riporto in su il mio thread per sottoporre nuovamente al guru Fulvio la mia umile richiesta di un programma o regime mirato ad eliminare quel fastidioso deposito di grassino in zona addominale, un po' di fronte e un po' maniglie dell'ammmore--
Appena la temperatura è scesa sotto i 30°,(cioè non da molto in verità) ho ripreso a fare attività fra cui anche la pedana, che alterno a tonificazione con pesetti oppure power yoga e un po' di lavoro aerobico, per ora poco perchè fa ancora troppo caldo per sudare...
Sto facendo il brucia grassi preso dal sito e oggi ho richiesto una scheda alla DKN, vediamo che mi mandano.

Attendo fiduciosa - quando puoi - una risposta

Grazie in anticipo

Monica

[fulvio]

Monica scusa il ritrado nella risposta, senti purtroppo tra agosto e settembre pe rme è stato un casino, matrimonio e via dicendo mi hanno fatto perder al bussola.

Tio aiuto ben volentieri ...
fai così mandami una mail in cui mi ricapitoli cosa fai cosa mangi e via dicendo in modo tale che psosa capire se fai degli errori e dove posso aiutarti e cosa consigliarti

ciao

[monicasan]

caro Fulvio,
ma figurati non ti preoccupare anzi ti faccio tanti complimenti e auguri per il tuo matrimonio, non sono assidua e non lo sapevo!!!

Ti scriverò sicuramente

Monica

[kiboun]

caro Fulvio,
ma figurati non ti preoccupare anzi ti faccio tanti complimenti e auguri per il tuo matrimonio, non sono assidua e non lo sapevo!!!

Ti scriverò sicuramente

Monica

posso agregarmi alla richiesta di monica? in fatti se ti va di darmi dei consigli anche a me sarei felicissima!!!
se sei d'accordo ti mandero una mail, dimmi tu se avrai tempo se no non fa niente

[fulvio]

mandate pure le richieste alla mia mail. fulvio (chiocciola) macriweb punto it

dato che on mi ricordo di tutti, per cortesia indicatemi il vostro nome e il nick del forum che avte usato.

così vaglio e cerco di rispondere.
Se non rispondo entro 3 giorni da quando avete mandato la mail
c'è qualcosa che non va.

thanks

[kiboun]

va bè allora approfitto dei tuoi consigli appena posso e ti mando una mail dettagliata grazie della disponibilità

[fulvio]

di nulla cara