cellulite: combatterla mangiando

[ANGIOLETTO]

Prevenire la cellulite a tavola: 4 regole d'oro dell'alimentazione.

1) Evitare il sovrappeso
Pare un'ovvietà, ma è meglio ricordarlo: minore sarà la quantità di tessuto adiposo, disponibile alla colonizzazione, e meno probabilità ci sono che questa avvenga.
Non è questo il momento per affrontare un problema così complesso. In ogni caso, se intendete recuperare il peso forma, aiutatevi con: una dieta ipocalorica, prescritta da un dietologo, un programma di attività aerobica e qualche buon integratore, che contrasti i grassi in eccesso (come l'Acido Lipoico e il Piruvato).

2) Favorire la diuresi
Per favorire l'eliminazione di tutte le sostanze tossiche e di rifiuto, è importante bere molta acqua. Un litro e mezzo al giorno è la quantità minima da assumere, magari lontano dai pasti per non diluire i succhi digestivi.
E' importante però che il liquido, una volta assunto, non ristagni nei tessuti gonfiandoli e quindi occorrerà limitare l'assunzione di sodio. Il sodio, infatti, trattiene acqua all'interno dei tessuti, impedendo il corretto scambio di liquidi tra la cellula e l'esterno. Evitate quindi tutti gli alimenti che contengono troppo sale come crackers, grissini, dadi da brodo e formaggi stagionati. Se vi pare che i cibi abbaino poco gusto, sostituitelo con gli usuali aromi da cucina quali timo, lauro, basilico, cipolla, prezzemolo e aglio.
Vanno inoltre banditi gli eccessi di caffè (oltre 2-3 tazzine al giorno), di cioccolato e di bevande alcoliche (come vino, birra e liquori), poiché affaticano il fegato impedendogli di espellere le sostanze di rifiuto.

3) Regolarizzare l'intestino
Per questo scopo preferite gli alimenti ad alto contenuto di fibre, vitamine C-E, potassio.



Aumentate il consumo di frutta e verdura, soprattutto: finocchi, sedano, carciofi, asparagi, carote, arance, kiwi, pompelmo, prugne fresche e albicocche.

Frutta e verdura infatti, per il loro alto apporto di fibra, favoriranno l'attività intestinale. Questo faciliterà l'evacuazione delle scorie alimentari, riducendo l'assorbimento degli zuccheri e dei grassi, senza disturbare l'utilizzazione delle proteine e degli oligoelementi (ferro, rame, selenio, zinco, magnesio e calcio).

4) Favorire la microcircolazione
Occorre cercare gli alimenti ricchi di bioflavonoidi, le sostanze che favoriscono la microcircolazione. Vi potranno aiutare molto, in questo caso, i frutti di bosco e di sottobosco (per una volta i golosi delle fragole sono favoriti!) e soprattutto i mirtilli, che contengono un grande quantitativo di sostanze vasotrofiche, dette rutosidi, protettrici delle pareti dei vasi.

[Beatrice]

ciao ho 14 anni sono alta circa 1 metro e 65 e peso 52 kg!mi sta venendo la cellulite sotto i glutei kome faccio a farla andare via?sono molto pigra quindi preferirei trovare un rimedio senza fare sport!è possibile?

[Miita]

Spesso si fa confusione tra "cellulite" e "pannicolite". Le donne hanno, tutte, più pannicolo adiposo degli uomini, è normale, è fisiologico, è dovuto agli ormoni che abbiamo, se non avessimo grasso sottocutaneo avremmo anche grossi problemi ormonali.
Mi sembra impossibile associare la parola "cellulite" ai tuoi 14 anni e ai tuoi 52 chili per 1,65 di altezza!! semplicemente ti sta venendo un corpo "da donna".
Se vuoi che il pannicolo adiposo non faccia in futuro buchi profondi e bozzi (cellulite), mettiti un paio di scarpe comode e cammina, anche se non vuoi fare sport.
E' bene ricordare che il corpo è fatto per muoversi: le automobili, moto, ecc.. ci sono solo da un centinaio di anni, le gambe da qualche milione di anni (più o meno) e sono fatte per MUOVERSI!!!!

[valeSca]

...MIIIIIIITICA

[Calogero]

Anche i pomodori favoriscono la ritenzione idrica, mentre i cetrioli favoriscono il drenaggio e l'espulsione di liquidi accumulati; quindi soprattutto le donne farebbero bene a consumare cetrioli in abbondanza, in primavera-estate.
Tutti gli alimenti e bevande intossicanti favoriscono l'infiammazione (oltre a sovraaffaticare il fegato), quindi anche la cellulite, mentre le artriti si manifestano, di solito, dalla mezza età in poi.
Una attenzione particolare va rivolta alle solanacee, perché la solanina è una sostanza altamente intossicante, quindi pomodori, peperoni, melanzane e patate.
Per le patate c'è un discorso particolare da fare; una volta tolta abbondamente la parte intorno ad eventuali punti verdi o germogli, se ben cotte (lessate) hanno addirittura una forte capacità disintossicante, quindi possono sostituire egregiamente i cereali, ovviamente in quantità non esagerate.
Pomodori, peperoni e melanzane vanno consumati solo ben cotti e saltuariamente (nei peperoni verdi c'è una quantità maggiore di solanina); con la cottura la solanina viene ridotta del 50% circa.
Quindi, se i pomodori crudi è bene evitarli, a maggior ragione vanno evitati quelli "insalatari", perché nella parte verde c'è una concentrazione molto alta di solanina, che nei soggetti più sensibili può scatenare anche emicrania o nausea.
Anche i solfiti contenuti nel vino sono sostanze altamente intossicanti (come se l'alcool non bastasse) e la loro quantità non varia molto tra vini economici e vini pregiati; per diversi vini un bicchiere contiene già il massimo della quantità di solfiti da non superare quotidianamente.
Quindi anche il vino è uno di quegli alimenti-bevande da consumare non abitualmente e in quantità molto moderate (decisamente più basse di quelle raccomandate da tanti nutrizionisti).
Questo consiglio è valido per tutti, ma le donne con cellulite hanno una ragione in più per applicarlo. Ovviamente, se ci sono infiammazioni in corso, a qualsiasi localizzazione, o problemi al fegato, è meglio evitare del tutto questi alimenti, almeno fino a quando non ci sarà un netto miglioramento.
Già un caffè al giorno, per chi lo consuma, non è poco, anche perché va ad aggiungersi allo zucchero, che, oltre a quello messo nel caffè, viene assunto in vari altri alimenti e bevande, ed anche lo zucchero ha un potere infiammatorio.
Non dico che l'alimentazione deve diventare una tortura per la donna che vuole ridurre ed eliminare la cellulite, ma delle attenzioni in più all'alimentazione sono fondamentali.
La cellulite è un segnale d'allarme che dovrebbe far capire alla donna che sta assumendo delle abitudini sbagliate: correggere queste abitudini servirà non solo ad eliminare o ridurre notevolmente la cellulite, ma anche ad evitare problemi ben peggiori col passare degli anni.
Purtroppo anche la pillola anticoncezionale può favorire la cellulite.
Il movimento, che sia uno sport fatto con regolarità o il semplice camminare, meglio se a passo sostenuto, come ha già detto Miita, ha un ruolo importante sia per la prevenzione che per la cura della cellulite, ma senza un'alimentazione corretta serve a poco.
Quindi informarsi, informarsi ed ancora informarsi, e sentire più campane, per affrontare il problema con una musica più armoniosa

[Elena84]

Ciao a tutte!..
spero Fulvio non me ne voglia..vi posto un articolo molto interessante a riguardo ecco il link (link rimosso non è più attivo)


A presto!

[*miranda*]

manco a dirlo..senza zuccheri,carboidrati in eccesso,schifezzuole varie io :LA CELLULITE CE L'HO ECCOME!
Cmq,purtroppo non si evde il link!

[fulvio]

La cellulite è dovuta a vari fattori, sia alimentari che di attività fisica che genetici.
Il primo motivo resta comunque legato alla mancanza o meno di attività fisica, l'ossigenazione del tessuto adiposo rende più o meno alto il contenuto di cellulite

[kisskissvale]

E' sicuramente molto importante l'attività fisica, che ti mantiene elastici i tessuti e i muscoli ma per la cellulite è molto importante l'alimentazione che si adotta, i cibi ricchi di conservanti e ingredienti artificiali sono la cosa peggiore, è sempre un'ottima abitudine cucinare e usare ingredienti sani. Niente di già pronto, in busta, in polvere o robe varie, sono tutte schifezze.....e la cellulite (oltre alla salute) ne risente. Infatti le nostre mamme di cellulite non ne avevano neanche un po'....