bicipiti

**annamaria** · Thu 07-May-09, 17:04

x fare lavorare i bicipiti,potrebbe essere una buona idea,poggiare il braccio sul piatto,con un pesetto ed alzare l'avambraccio come se si facessero i bicipiti a corpo libero?spero di essermi spiegata bene e di non avere proposto castronerie!!

**nike** · Thu 07-May-09, 21:47

Originariamente inviata da annamaria

x fare lavorare i bicipiti,potrebbe essere una buona idea,poggiare il braccio sul piatto,con un pesetto ed alzare l'avambraccio come se si facessero i bicipiti a corpo libero?spero di essermi spiegata bene e di non avere proposto castronerie!!

ti spieghi meglio please???Cioè il resto del corpo dove sta a terra in ginocchio?grazie

**annamaria** · Thu 07-May-09, 21:54

Originariamente inviata da nike

ti spieghi meglio please???Cioè il resto del corpo dove sta a terra in ginocchio?grazie

certo,in ginocchio a terra,comunque aspettiamo il benestare dei senior,prima di metterlo in atto

**fulvio** · Fri 08-May-09, 10:24

io nn ho capito dove e come metti le mani sul piatto ...

**Rosy** · Fri 08-May-09, 12:16

Io ho inteso che Annamaria voglia proporre di poggiare sulla pedana solo il gomito e fare andare su e giù l'avanbraccio con un peso nella mano. O sbaglio????
Ma, Annamaria, tu dormi la notte o ti sogni posizioni inimmaginabili???

Ah, già che sei "Trilly sempre-attiva"!!!!! Fisicamente e... mentalmente!!!! Very OK!!!!

Io trovo bella tosta questa posizione: seduti davanti la pedana, poggiare le mani sul bordo ed alzare il sedere fino ad avere le braccia tese. Ovviamente il sedere fuori dalla pedana!!!! Con le gambe piegate è abbastanza fattibile... con le gambe tese non ci ho ancora provato. Il nostro peso del corpo fa lavorare i muscoli ben più che i pesetti!!!!

Mi piace molto perchè sento lavorare bene tutto il braccio, fino alle spalle.
Perchè fermarsi solo ai bicipiti quando puoi fare lavorare contemporaneamente e bene tanti altri muscoletti????

Kiss Kiss

**annamaria** · Fri 08-May-09, 12:29

provo a spiegarmi meglio,non il gomito,rosy,ma anche la parte del tricipite(x capirci)quindi con il peso in mano alzare ed abbassare l'avambraccio x far lavorare il tricipite,corpo fuori pedana,ma in ginocchio!!!

non mi sembra difficile da capire

**nike** · Fri 08-May-09, 15:47

Originariamente inviata da Rosy

Io ho inteso che Annamaria voglia proporre di poggiare sulla pedana solo il gomito e fare andare su e giù l'avanbraccio con un peso nella mano. O sbaglio????
Ma, Annamaria, tu dormi la notte o ti sogni posizioni inimmaginabili???

Ah, già che sei "Trilly sempre-attiva"!!!!! Fisicamente e... mentalmente!!!! Very OK!!!!

Io trovo bella tosta questa posizione: seduti davanti la pedana, poggiare le mani sul bordo ed alzare il sedere fino ad avere le braccia tese. Ovviamente il sedere fuori dalla pedana!!!! Con le gambe piegate è abbastanza fattibile... con le gambe tese non ci ho ancora provato. Il nostro peso del corpo fa lavorare i muscoli ben più che i pesetti!!!!

Mi piace molto perchè sento lavorare bene tutto il braccio, fino alle spalle.
Perchè fermarsi solo ai bicipiti quando puoi fare lavorare contemporaneamente e bene tanti altri muscoletti????

Kiss Kiss

ma scusa...ovviamente dai le spalle alla pedana...quindi non sei propriamente seduta...ah ma forse si' xkè la tua è molto bassa...con la mia sei gia' sospesa col sedere fuori xkè è molto alto il piatto...se no spegati meglio...grazie rosy

**Rosy** · Fri 08-May-09, 16:10

Per Nike:
Si, prima mi siedo con le spalle alla pedana, appoggio le mani sul bordo del piatto con le dita verso di me e poi raddrizzo completamente le braccia e sollevoando il sedere . Lo stesso esercizio si può fare con le braccia piuttosto piegate, ma sempre il sedere sollevato da terra. Lo stimolo sulle braccia è un po' diverso ma sempre bello forte, io di solito nella stessa sessione di allenamento li faccio entrambi, a 35 Hz per 1'.

Per Annamaria:
ho capito adesso... anche se la posizione mi sembra un po' scomoda da tenere data la scarsa altezza del piatto della pedana. Comunque proverò... grazie.