benefici palestra

[fulvio]

dunque intanto nn anteporre mai nulla allo studio.
ricorda che il corpo è importante ma la mente lo è ancora di più.

e soprattutto il tuo futuro va aiutato con una buona base di conoscenza

In quanto alla palestra, esistono parecchi studi in proposito,
ti sintetizzo un po quello che viene detto.

i primi periodi partendo da zero si ha un piccolo e lento incremento, passati i 3/4 mesi (che è molto soggettivo) i risultati diventano sempre più veloci
sino ada arrivare ad una specie di stallo, che sarebbe poi quello che seocndo il tuo corpo è una specie di limite, di li in poi diventa un vero calvario incrementare anche di poco.

ti faccio un esempio con il rugby il mio sport
Un attleta amatore si allena circa 3 volte a settimana
possiamo dare una volore che è 100 inteso come risultato

un atleta medio ottiene 250 facendo 5 allenamenti a settimana

un professionista per ottenere un misero 300
deve allenarsi 3 volte al giorno per 5 volte settimana più la gara.

quindi ad un certo punto il risultato cala pur aumentando l'allenamento.
se ci si ferma

per una settimana nn succede nulla, se nn un piccolo stallo cioè
la settimana in cui ricomincio l'allenamento sarà di stallo e nn di incremento

se passano 2 settimane perdo un valore di allenamento paragonabile ad una settimana di allenamento

se passano 3 settimane comincia il raddoppio cioè perdo quello che farei in 4/5 settimane
superato il mese il recupero ha bisogno di almeno 6/7 settimane di lavoro

vero però che più alleni il tuo corpo maggiore è la memoria atletica cioè la capacità di ritornare il più velocemente possibile al tuo miglior stato atletico ...

quindi nn preoccuparti fermati anc he perchè l'organismo lo richiede, esiste anche il sovrallenemnto o quello che i odefinisco rigetto fisico, cioè
il tuo organismo nn ottine più risultati all'allenamento ma ha bisogno di riposo, viene stanchezza nause e apatia

li è ora di fermasi recuperare rigenerarsi fisicamente e mentalmente e poi ripartire.

io mi rompo abbastanza velocemnte

quindi dopo 3 settimane di allenemnto intenso devo per fortza fermami 3/4 giorni o perdo parecchio di quello che ho fatto, ma questa è una cosa che capirai con il tempo ognuno di noi è diverso ed ha eseigenze differenti

[Dark_Ansem]

mmm... ho capito grazie però ad agosto la palestra chiude per ferie una settimana! non è (solo) colpa mia XD cercherò di fare il massimo quando ci sto... tanto ripartendo con lo studio lo sfogo serale della palestra diventa fondamentale (almeno x me)